保暖防护要根据环境增减衣物并选合适保暖装备且保持其干燥，促进血液循环可适度运动锻炼和按摩易冻部位，皮肤护理需保持清洁湿润并避免损伤，饮食调节要合理摄入饮食并避免不良饮食影响以预防冻疮复发。
一、保暖防护方面
1.根据环境增减衣物：在寒冷天气里，不同年龄段人群都要注意根据环境温度及时增减衣物。儿童由于体温调节功能尚未完善，更需时刻关注气温变化，及时添加厚棉衣、围巾、帽子、手套等保暖物品；成年人也应避免长时间处于低温环境，当环境温度较低时，要确保身体尤其是手部、脚部、耳部等易长冻疮部位得到充分保暖，比如在户外工作或活动时，选择防风、保暖性能好的衣物。对于有冻疮病史的人群，即使在较温暖的季节，也应注意避免突然暴露在过冷环境中，因为温度的急剧变化可能引发冻疮复发。
2.选择合适保暖装备：选择保暖性能佳的鞋袜，儿童的鞋袜要舒适且保暖，避免过紧影响血液循环；成年人可选用专业的保暖户外鞋等。对于耳部，可佩戴耳罩；手部可选择质地柔软、保暖性强的手套。同时，要注意保持衣物和鞋袜的干燥，潮湿的环境会降低保暖效果，增加冻疮复发风险，例如在雨雪天气后，要及时更换干燥的鞋袜。
二、促进血液循环方面
1.适度运动锻炼：不同年龄人群都可通过适度运动来促进血液循环。儿童可进行如跳绳、踢毽子等户外活动，每天保证一定时间的运动，既能增强体质，又能促进全身血液循环，减少冻疮复发可能；成年人可选择慢跑、快走、游泳等运动方式，每周坚持一定次数和时长，运动时要注意根据自身身体状况调整强度，避免过度疲劳。运动能加快血液流动，让身体各部位得到更充足的血液供应，包括易长冻疮的部位，从而降低冻疮复发几率。对于有冻疮病史且行动不便的老年人，可进行一些简单的肢体活动，如在床上做屈伸腿部、手部运动等，每次活动时间不宜过长，但要坚持每天进行。
2.按摩易冻部位：定期按摩易长冻疮部位有助于促进血液循环。儿童在家长帮助下，可对手部、脚部进行轻柔按摩，从手指或脚趾根部向指尖或脚尖方向轻轻揉搓；成年人自己可在空闲时对耳部、手部、脚部等部位进行按摩，按摩力度以自身感觉舒适为宜，每次按摩几分钟。通过按摩可以刺激局部血液循环，预防冻疮复发。比如每天晚上睡觉前，用温水洗手、泡脚后进行按摩，效果可能更好。
三、皮肤护理方面
1.保持皮肤清洁与湿润：无论哪个年龄段都要注意保持皮肤清洁，定期用温水清洗易长冻疮部位，但要避免水温过高刺激皮肤。清洗后，可适当使用温和的保湿护肤品，儿童可选择儿童专用的保湿霜，成年人可选用适合自己肤质的保湿乳液等。保持皮肤湿润能防止皮肤干燥开裂，因为干燥的皮肤更容易受到寒冷损伤，增加冻疮复发风险。例如在冬季，室内空气干燥时，可使用加湿器来增加空气湿度，同时加强皮肤的保湿护理。对于有冻疮病史的人群，更要注重皮肤的保湿，即使在非寒冷季节，也应坚持使用保湿产品，维持皮肤的良好状态。
2.避免皮肤损伤：要注意保护易长冻疮部位，避免受到外伤。儿童在玩耍时要小心，防止手部、脚部被尖锐物体划伤等；成年人在进行户外活动时，也要注意避免易冻部位受到碰撞等。皮肤损伤后容易引发感染，且不利于皮肤的正常血液循环和自我修复，可能导致冻疮复发。如果皮肤已经出现轻微破损，要及时进行消毒处理，可使用碘伏等消毒剂轻轻涂抹破损处，促进伤口愈合，降低冻疮复发的可能性。
四、饮食调节方面
1.合理饮食摄入：均衡的饮食对于预防冻疮复发也有帮助。各类人群都应保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素等。儿童可多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及富含维生素的蔬菜水果，如橙子、胡萝卜等，以增强身体抵抗力和皮肤的营养状况；成年人也应注意饮食的均衡，可适当多吃些温热性食物，如羊肉、桂圆等，帮助身体抵御寒冷，但要注意适量，避免过度食用引起身体不适。充足的营养供应有助于维持身体正常的生理功能，包括皮肤的血液循环和自我修复能力，从而降低冻疮复发的几率。
2.避免不良饮食影响：要避免一些不利于血液循环和皮肤健康的饮食。例如，应减少食用生冷、辛辣等刺激性食物，儿童要避免过多食用冰淇淋、辣椒等，成年人也要注意控制这类食物的摄入。生冷食物可能会影响身体的血液循环，而辛辣食物可能会刺激皮肤，不利于皮肤的保暖和健康，增加冻疮复发的风险。
