高胆固醇血症的日常注意事项通常包括调整饮食结构、坚持规律运动、控制体重与戒烟限酒、养成良好作息、定期监测血脂等。
1.调整饮食结构
减少高胆固醇、高脂肪食物摄入，如动物内脏、油炸食品、奶油等，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、苹果等，同时增加优质蛋白如鱼类、豆制品的摄入，帮助控制血脂水平。
2.坚持规律运动
每周进行至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳，运动能促进脂肪代谢，降低血液中胆固醇含量，避免久坐不动，养成每天运动的习惯，循序渐进提升运动强度。
3.控制体重与戒烟限酒
保持健康体重，避免超重或肥胖，通过饮食和运动结合控制体重增长；严格戒烟，避免吸入烟草有害物质损伤血管；限制酒精摄入，男性每天饮酒量不超过25克，女性不超过15克，减少对血脂的不良影响。
4.养成良好作息
避免长期熬夜，保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息有助于维持身体代谢稳定，减少内分泌紊乱对血脂的影响，同时保持情绪稳定，避免长期焦虑、紧张导致血脂波动。
5.定期监测血脂
每年至少进行一次血脂检查，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等指标，根据检查结果调整饮食和运动方案，若需药物治疗，需定期复诊评估治疗效果。
若通过生活方式调整后血脂仍持续升高，或低密度脂蛋白胆固醇严重超标，应及时前往医院心血管内科就诊。
