保持口腔清洁需正确刷牙可借助工具、用牙线或牙缝刷清洁牙缝，控制饮食中糖摄入要减少含糖食品饮料摄取并合理安排进餐时间，定期口腔检查儿童每半年、成人每年至少一次、老年人每数月一次，使用含氟牙膏、专业涂氟、饮用含氟水，增强牙齿抗龋能力要均衡饮食及咀嚼富含纤维食物。
正确刷牙：儿童应在家长帮助下，使用软毛儿童牙刷，每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于2分钟，采用巴氏刷牙法，即刷毛与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序转动牙刷，使每颗牙齿的每个面都能得到清洁。成人则可自主掌握正确刷牙方法，同样保证早晚刷牙及每次足够的刷牙时长。对于老年人，要选择合适的牙刷，若有手部活动不便等情况，可借助电动牙刷等辅助工具保证刷牙效果。
使用牙线或牙缝刷：每天至少使用一次牙线或牙缝刷来清洁牙齿之间的缝隙，清除食物残渣和牙菌斑。对于牙齿排列紧密的人群，牙缝刷是更好的选择，能更有效地清洁邻面。
控制饮食中的糖摄入
减少含糖食品和饮料的摄取：限制孩子食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食品，减少成人对甜品、含糖饮品的过量食用。过多的糖分会在口腔中被细菌分解产生酸性物质，侵蚀牙齿导致龋齿。例如，可乐等碳酸饮料不仅含糖量高，其中的酸性物质也会损害牙釉质。
合理安排进餐时间：尽量减少吃零食的次数，尤其是在两餐之间频繁吃甜食，会增加牙齿被酸侵蚀的机会。可将零食安排在正餐时，利用进食过程中的唾液分泌来帮助清洁口腔。
定期口腔检查
儿童：每6个月带孩子到牙科进行一次口腔检查，及时发现潜在的龋齿问题，如早期的脱矿等情况，以便采取预防措施。因为儿童处于牙齿发育阶段，龋齿发展较快，早期发现能更好地控制。
成人：成年人也应每年至少进行一次口腔检查，特别是有吸烟、饮酒等不良生活习惯或患有糖尿病等基础疾病的人群，更要密切关注口腔健康，因为这些因素会增加患龋齿的风险。
老年人：老年人由于牙龈萎缩、牙齿磨损等原因，更容易发生龋齿，建议每3-6个月进行一次口腔检查，及时处理牙齿问题，维护口腔健康。
氟化物的使用
使用含氟牙膏：儿童应使用含氟量适中的儿童牙膏，3岁以下儿童使用米粒大小的牙膏，3-6岁儿童使用豌豆大小的牙膏，防止误吞。含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，帮助牙齿抵御酸的侵蚀。
专业涂氟：儿童可在专业牙科机构进行定期的专业涂氟，一般每半年一次。专业涂氟使用的氟化物浓度较高，能更有效地预防龋齿。对于一些患有严重龋齿风险的儿童，如牙齿发育不良等情况，医生可能会建议增加涂氟次数。成人若有需要，也可在医生指导下进行专业涂氟。
饮用含氟水：在一些水源中天然含有适量氟化物的地区，居民饮用含氟水也有助于预防龋齿。但需要注意氟化物的摄入量，过量摄入氟化物会导致氟斑牙等问题，所以要根据当地水氟含量等情况合理饮用。
增强牙齿抗龋能力
均衡饮食：保证摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。钙和磷是牙齿的主要组成成分，维生素D有助于钙的吸收，这些营养素能促进牙齿的正常发育和增强牙齿的抗龋能力。例如，牛奶富含钙和蛋白质，每天饮用一定量的牛奶对牙齿健康有益；胡萝卜等富含维生素A的蔬菜，能维持口腔黏膜的健康。
咀嚼富含纤维的食物：适当咀嚼芹菜、苹果等富含纤维的食物，咀嚼过程中可以增加唾液分泌量，唾液具有冲洗口腔、中和酸性物质、促进牙齿再矿化等作用。例如，咀嚼苹果时，苹果纤维能摩擦牙齿表面，同时唾液的分泌有助于清洁牙齿和调节口腔酸碱度。
