改善凸嘴可从改善生活习惯、面部肌肉锻炼、正畸矫正相关简单辅助入手，改善生活习惯包括保持正确姿势（儿童和成年人分别注意）、调整呼吸方式（用鼻腔呼吸，纠正口呼吸）；面部肌肉锻炼有唇部肌肉锻炼（抿唇、吹口哨练习）和面部其他肌肉锻炼（咀嚼肌锻炼）；正畸矫正相关简单辅助包括轻度牙齿排列不齐时用简单正畸辅助器具及隐形矫正前保持口腔清洁，但严重凸嘴需专业医疗手段。
一、改善生活习惯
1.保持正确姿势
对于儿童：儿童处于生长发育阶段，长期不正确的坐姿、站姿容易影响骨骼发育导致凸嘴。应让儿童保持挺胸抬头的姿势，看书、写字时眼睛距离书本约33厘米，背部挺直，椅子高度要合适，使双脚能平放在地面，大腿与小腿呈90度。比如在学校上课时，老师应提醒学生保持正确坐姿，家庭中家长也应随时关注孩子的坐姿情况并及时纠正。
对于成年人：成年人日常工作学习中长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势会加重凸嘴情况。要尽量减少低头看手机的时间，使用手机时可将手机抬高至与眼睛平行的位置。伏案工作一段时间后要起身活动，伸展身体，保持脊柱的正常生理曲度。
2.呼吸方式调整
正常呼吸方式：鼻腔是空气进入人体的主要通道，要用鼻腔进行呼吸。对于有口呼吸习惯的人，要逐步纠正。可以通过有意识地提醒自己用鼻子呼吸来改变习惯。例如，在安静休息时，专注于用鼻腔吸气、呼气，感受空气通过鼻腔的过程。对于儿童，如果存在腺样体肥大等导致口呼吸的疾病因素，应及时就医治疗原发病，从根源上解决口呼吸问题。
二、面部肌肉锻炼
1.唇部肌肉锻炼
抿唇练习：每天多次进行抿唇动作，每次抿唇保持5-10秒，然后放松，重复10-15次。通过长期坚持抿唇练习，可以锻炼唇部周围的肌肉，帮助改善唇部的位置和形态。比如在闲暇时间，如看电视、坐车时都可以进行练习。
吹口哨练习：吹口哨需要唇部、面部肌肉的协同配合，每周可以进行几次吹口哨的练习，每次吹口哨时间控制在5-10分钟。这有助于增强唇部及周围肌肉的力量和协调性，对改善凸嘴可能有一定帮助。不过对于儿童，要注意吹口哨的时间不宜过长，避免过度疲劳面部肌肉。
2.面部其他肌肉锻炼
咀嚼肌锻炼：可以选择一些质地稍硬但又不会过于难咬的食物进行咀嚼，如苹果、胡萝卜等。通过咀嚼动作锻炼咀嚼肌，每次咀嚼10-15分钟，每天可进行2-3次。咀嚼时要两侧牙齿交替使用，保证咀嚼肌均匀受力。成年人可以正常进行，儿童在选择咀嚼食物时要注意食物的安全性，避免食用过硬导致牙齿损伤的食物。
三、正畸矫正相关简单辅助
1.使用正畸辅助器具（简单情况）
对于轻度牙齿排列不齐导致的凸嘴：可以在医生的指导下使用一些简单的正畸辅助器具，如前方牵引器等（但具体使用需由专业医生评估后指导）。前方牵引器需要在医生的操作下佩戴，一般定期调整牵引力量。儿童在使用这类器具时，家长要密切关注孩子的口腔反应和器具的佩戴情况，按照医生的要求定期带孩子复诊，根据牙齿的移动情况调整牵引器。
隐形矫正相关简单准备：如果考虑后期进行隐形矫正，日常可以注意保持口腔清洁，按照正确的刷牙方法每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，使用牙线等辅助清洁工具清理牙缝。保持口腔卫生良好是进行隐形矫正的基础，无论是儿童还是成年人都需要重视口腔清洁，儿童在家长帮助下做好口腔清洁工作。
需要注意的是，通过自己矫正凸嘴的效果有限，对于较为严重的凸嘴情况，如由骨骼发育异常等原因引起的，单纯依靠自己矫正往往无法达到理想效果，需要及时就医，由正畸医生或颌面外科医生根据具体情况制定专业的治疗方案，可能需要进行正畸-正颌联合治疗等专业的医疗手段来改善凸嘴状况。
