失去味觉嗅觉的常见原因有病毒感染（普通感冒、流感病毒引起的多数1-2周或1-3周可自愈）和轻度头部外伤（部分患者2-4周可自愈），持续超3周未改善或伴随头痛剧烈等严重症状需就医，促进自愈可通过一般生活方式调整（保证充足睡眠、营养均衡饮食、避免刺激因素），儿童要特注意口腔卫生和饮食调整，老年人要关注营养状况兼顾基础疾病控制。
一、失去味觉嗅觉几天自愈的相关情况
（一）常见原因及自愈情况
1.病毒感染
例如普通感冒由鼻病毒等病毒引起的味觉嗅觉减退，多数情况下1-2周可自愈。研究表明，在普通感冒患者中，约有30%-50%会出现味觉嗅觉障碍，而其中大部分患者在感冒康复后，味觉嗅觉会逐渐恢复，一般1-2周左右。
对于流感病毒引起的味觉嗅觉减退，儿童和青少年相对成人可能恢复稍快，但一般也在1-3周左右有自愈倾向。儿童由于免疫系统相对更具活力，部分流感后味觉嗅觉减退的儿童可能在1周左右开始恢复，但也有部分可能需要2-3周。
2.轻度头部外伤
如果是轻度头部外伤导致的味觉嗅觉减退，部分患者可能在2-4周自愈。不过儿童在轻度头部外伤后恢复味觉嗅觉的时间可能因个体差异有所不同，一般儿童的恢复能力相对较强，但也需要根据具体受伤情况判断，通常2-4周是常见的自愈时间范围。
（二）需要就医的情况
1.持续时间超过3周
当味觉嗅觉减退持续超过3周仍未改善时，就需要及时就医。无论是病毒感染还是其他原因引起，如果超过3周还未自愈，可能存在其他潜在疾病，如鼻窦炎、神经系统病变等。对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者，本身血糖控制不佳时，味觉嗅觉减退可能恢复更慢，若超过3周未自愈更应及时就医，因为糖尿病患者易并发神经病变等，可能影响味觉嗅觉神经的恢复。
2.伴随其他严重症状
若味觉嗅觉减退伴随头痛剧烈、呕吐、意识障碍等症状时，必须立即就医。例如脑部肿瘤等病变可能导致味觉嗅觉减退并伴随这些严重症状，不管年龄大小，只要出现这种情况都要紧急就医。对于儿童，如果伴随头痛剧烈且呕吐，可能是颅内病变等严重情况，需马上就医排查。
二、促进自愈的相关措施
（一）一般生活方式调整
1.休息与饮食
保证充足的睡眠，睡眠有助于身体的自我修复。对于不同年龄人群，儿童需要保证每天10-14小时的睡眠时间，青少年8-10小时，成人7-9小时。在饮食方面，要保证营养均衡，摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）。维生素B族等对神经的修复有一定帮助，对于患有糖尿病的人群，要注意控制碳水化合物的摄入，维持血糖稳定，因为高血糖会影响神经的功能，不利于味觉嗅觉神经的恢复。
2.避免刺激因素
避免接触刺激性气味和化学物质等。例如在康复期间，应避免长时间处于有强烈油漆味、香水味等环境中。对于儿童，要注意家中的清洁用品等要放置在儿童接触不到的地方，避免儿童接触到有害化学物质刺激味觉嗅觉神经。
（二）特殊人群的特殊注意事项
1.儿童
儿童在味觉嗅觉减退期间，要特别注意口腔卫生，因为口腔感染也可能影响味觉。要帮助儿童养成良好的刷牙习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。同时，儿童的味觉嗅觉恢复过程中，家长要多关注儿童对食物的反应，及时调整饮食，保证儿童摄入足够的营养，但要避免强迫儿童进食，以免引起儿童的抵触情绪，影响康复。
2.老年人
老年人身体机能下降，味觉嗅觉减退自愈过程中要更加关注营养状况。由于老年人消化吸收功能可能减弱，要选择容易消化且富含营养的食物。同时，老年人可能合并多种基础疾病，如高血压、冠心病等，在调整生活方式时要兼顾基础疾病的控制，例如高血压患者要低盐饮食等。老年人恢复味觉嗅觉的时间可能相对更长，要耐心等待，并且定期监测自身健康状况，若有异常及时就医。
