长期痛经女性可以吃温热暖宫食物、富含维生素食物、高钙食物、疏肝理气食物等进行调理。

1.温热暖宫食物
食用桂圆、红枣、红糖等温热性食物,能温暖子宫、促进血液循环。可将红枣与桂圆煮汤,或用红糖冲泡生姜水饮用,有助于减轻因体寒导致的痛经。
2.富含维生素食物
多吃柑橘、草莓、菠菜等富含维生素的果蔬。维生素E能减少PG生物合成,维生素B可提高子宫肌细胞内镁离子浓度,使子宫肌松弛,从而缓解痛经。
3.高钙食物
牛奶、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物,有助于缓解子宫平滑肌痉挛。在月经前一周每天摄入适量高钙食物,对痛经有改善作用。
4.疏肝理气食物
玫瑰花、山楂等食材具有疏肝理气、活血化瘀的功效。可用干玫瑰花或山楂片泡茶饮用,能舒缓情绪、促进气血运行,减轻痛经症状。



