痛经期间吃菠菜、胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、红枣等食物均比较好。

1.菠菜
菠菜富含维生素E,研究表明维生素E能够减少PG生物合成,从而缓解痛经症状。对于处于痛经期间的女性来说,多吃菠菜可以在一定程度上减轻疼痛。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它具有抗氧化作用,能帮助女性维持身体的正常生理功能,在痛经期间食用有助于身体的恢复。
3.南瓜
南瓜中含有大量的锌元素,锌可以调节前列腺素的合成,减少子宫收缩,进而缓解痛经。
4.苹果
苹果中含有植物雌激素,这种物质可以平衡女性体内的雌激素水平,缓解因雌激素失衡导致的痛经。
5.香蕉
香蕉富含维生素B6,维生素B6能够稳定情绪,减轻腹部疼痛。痛经女性在经期食用香蕉,可以改善不良情绪,同时缓解疼痛。
6.红枣
红枣具有补血养血的作用,能为经期失血的女性补充气血。对于气血不足引起的痛经,食用红枣有一定的调理作用。



