治疗及缓解神经性头痛的方法有生活方式调整、物理治疗、药物治疗等。
1.生活方式调整
保持固定的睡眠时间和起床时间，一般需要7-9小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复，调节神经系统功能，从而缓解神经性头痛。
进行适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，起到镇痛和改善情绪的作用。
压力过大是引发神经性头痛的常见诱因之一，长期处于高压力状态会导致肌肉紧张，进而诱发头痛。建议每天进行15-20分钟的冥想或深呼吸练习，有助于放松身心，调节自主神经系统。
2.物理治疗
轻柔按摩头部，如用手指轻轻按摩太阳穴、额头等部位，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩可以促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛。
头痛发作时，可根据个人情况选择冷热敷。冷敷适用于头痛急性发作期，用毛巾包裹冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟；热敷则适用于头痛缓解期或肌肉紧张引起的头痛，用热毛巾或热水袋敷在头部，温度以感觉舒适为宜，每次15-20分钟。冷热敷可以通过刺激血管收缩或扩张来缓解头痛症状，但要注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3.药物治疗
在医生指导下可使用一些药物缓解神经性头痛，如布洛芬等，但具体药物需根据个体情况选择。
