日常护肤要做好防晒可每天用防晒指数30及以上的防晒霜并避免紫外线最强时段外出还可物理防晒，用含烟酰胺、维生素C等成分的美白护肤品坚持使用；医学美容可激光治疗利用高能量击碎色素颗粒需多次治疗且不同年龄恢复不同要注意护理，冷冻治疗简单但可能有不良反应面积小可选；饮食调理要多摄入富含维生素E的坚果、橄榄油和富含维生素C的柑橘类水果等，增加富含膳食纤维的全谷物、蔬菜、水果等以促进肠道排毒辅助改善老年斑。
一、日常护肤方法
1.做好防晒
老年斑的形成与紫外线照射密切相关，长期紫外线暴露会刺激皮肤黑色素细胞产生更多黑色素，从而加重老年斑。日常应每天使用防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）建议选择30及以上，同时尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出，如需外出可佩戴遮阳帽、太阳镜、穿长袖衣物等进行物理防晒。不同年龄人群都应重视防晒，例如年轻人若不注意防晒，随着年龄增长也可能加速老年斑形成；老年人本身皮肤修复能力减弱，更需严格防晒以防止老年斑进一步加重。
2.使用美白护肤品
一些含有烟酰胺、维生素C等成分的美白护肤品可能有一定淡化老年斑的作用。烟酰胺可以抑制黑色素的传递，减少黑色素在皮肤中的沉积；维生素C具有抗氧化作用，能够阻止黑色素的形成。但不同年龄、肤质的人使用效果可能不同，例如油性皮肤人群在选择美白护肤品时要注意选择清爽不油腻的产品，避免堵塞毛孔；干性皮肤人群可选择滋润型的含有上述成分的护肤品。使用时需按照产品说明坚持使用，一般需要数周甚至数月才能看到一定效果。
二、医学美容方法
1.激光治疗
激光治疗是目前常用的去除老年斑的方法之一。原理是利用激光的高能量击碎老年斑中的色素颗粒，然后通过人体的新陈代谢将其排出体外。不同类型的激光对老年斑的治疗效果有所差异，例如Q开关激光对老年斑的治疗效果较好。一般需要多次治疗才能达到理想的去除效果，每次治疗间隔通常为1-3个月。对于不同年龄的人群，激光治疗后的恢复情况可能不同，年轻人皮肤修复能力相对较强，恢复可能较快；老年人皮肤修复较慢，术后需要更加注意皮肤护理，避免感染等情况发生。治疗后要保持治疗部位清洁干燥，避免沾水，严格按照医生的要求进行护理。
2.冷冻治疗
冷冻治疗是通过液氮的低温使老年斑组织坏死、脱落。该方法相对简单，但可能会出现色素沉着、瘢痕等不良反应。对于老年斑面积较小的情况可考虑冷冻治疗，不过其效果可能不如激光治疗持久。在年龄方面，老年人皮肤较为脆弱，冷冻治疗时要注意控制冷冻的时间和程度，避免对正常皮肤造成过度损伤，术后要密切观察皮肤变化，如有异常及时就医。
三、饮食调理
1.多摄入富含维生素的食物
维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损伤，从而有助于预防和减轻老年斑。富含维生素E的食物有坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油等。维生素C也有抗氧化、抑制黑色素形成的作用，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。不同年龄人群可根据自身饮食喜好合理摄入这些食物，例如儿童可以通过喝橙汁等方式摄入维生素C，老年人可以适量食用坚果来补充维生素E，但要注意适量，避免因过量摄入导致其他健康问题，如坚果过量可能引起消化不良等。
2.增加富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，间接对皮肤健康有益。全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如苹果、香蕉）等都富含膳食纤维。不同年龄人群都应保证足够的膳食纤维摄入，以维持肠道正常功能，从而有利于皮肤的新陈代谢，辅助改善老年斑情况。例如老年人由于胃肠蠕动功能减弱，更应多摄入富含膳食纤维的食物，但要注意食物的烹饪方式，避免过于油腻、辛辣，以免刺激胃肠道。
