富含维生素C含量适中的水果有苹果和葡萄，苹果助维持营养平衡，白癜风患者日可食1-2个中等大小的直接洗净食用，葡萄含抗氧化物质助维护氧化-抗氧化平衡，正常人群日食100-150克左右新鲜葡萄或饮用葡萄汁；富含酪氨酸的水果有香蕉和桃子，香蕉含酪氨酸助黑色素合成，成人日可食1-2根直接食用，儿童3-6岁可食半根左右且避免空腹大量食用，桃子含酪氨酸等营养成分，成人日可食2-3个中等大小桃子，儿童3-10岁每次可食1个左右；富含矿物质的水果有橙子和桑葚，橙子富含矿物质助维持生理功能，成人日可食1-2个直接食用，儿童3-12岁每次可食半个到1个且注意口腔清洁，桑葚含丰富矿物质如锌等助补充营养，成人日可食30-50克左右直接食用新鲜桑葚，儿童3-10岁每次食用10-15克左右且要清洗干净。
一、富含维生素C含量适中的水果
1.苹果
营养成分与对白癜风的益处：苹果富含多种维生素，如维生素B族等，其维生素C含量相对适中。维生素对于维持身体正常的新陈代谢等生理功能有重要作用。从临床角度看，适量摄入苹果等水果有助于维持机体的营养平衡，对白癜风患者的整体健康有一定的积极影响。一般人群均可食用苹果，对于白癜风患者来说，每日可食用1-2个中等大小的苹果较为适宜，可直接洗净后食用，能为身体补充必要的营养物质。
2.葡萄
营养成分与对白癜风的益处：葡萄含有维生素、矿物质以及类黄酮等抗氧化物质。其中维生素C含量不是很高，类黄酮等抗氧化成分有助于清除体内自由基，减少氧自由基对黑色素细胞可能造成的损伤。白癜风患者食用葡萄可以在一定程度上辅助维护身体的氧化-抗氧化平衡。正常人群食用葡萄一般每日100-150克左右比较合适，白癜风患者也可遵循此量，可直接食用新鲜葡萄，或者制作成葡萄汁饮用，但要注意避免饮用添加过多糖分的饮品。
二、富含酪氨酸的水果
1.香蕉
营养成分与对白癜风的益处：香蕉含有一定量的酪氨酸，酪氨酸是黑色素合成的重要原料之一。白癜风患者体内黑色素细胞功能异常，适当补充酪氨酸有助于黑色素的合成。香蕉还富含钾等矿物质以及膳食纤维，对于维持身体的电解质平衡和肠道正常蠕动有帮助。一般成年人每日可食用1-2根香蕉，香蕉口感软糯，白癜风患者可直接食用，对于儿童白癜风患者，由于其消化系统相对较弱，可根据年龄适当减少食用量，如3-6岁儿童可食用半根左右，且要注意避免在空腹时大量食用香蕉，以免引起肠胃不适。
2.桃子
营养成分与对白癜风的益处：桃子含有酪氨酸等营养成分，同时还含有维生素A、维生素C等。维生素A有助于维护皮肤的正常结构和功能，对于白癜风患者的皮肤健康有一定的保护作用。正常情况下，成年人每日可食用2-3个中等大小的桃子，白癜风患者可根据自身情况适量食用，可选择在两餐之间作为加餐食用，这样既能补充营养又不会给肠胃造成过大负担。儿童白癜风患者食用桃子时要注意清洗干净，避免农药残留等问题，且要控制食用量，一般3-10岁儿童每次可食用1个左右。
三、富含矿物质的水果
1.橙子
营养成分与对白癜风的益处：橙子富含矿物质，如钙、铁、镁等。钙对于维持骨骼健康等有重要作用，铁参与血红蛋白的合成，镁有助于调节神经肌肉功能等。橙子中的维生素C含量相对不是特别高，同时能提供多种矿物质。白癜风患者食用橙子可以补充身体所需的矿物质，维持身体的正常生理功能。成年人每日可食用1-2个橙子，白癜风患者可直接食用，儿童白癜风患者食用时要注意避免呛噎，3-12岁儿童每次可食用半个到1个橙子，食用后要注意口腔清洁，因为橙子含糖量相对有一定，防止口腔细菌滋生。
2.桑葚
营养成分与对白癜风的益处：桑葚含有丰富的矿物质，如锌等。锌在黑色素合成过程中也有一定的作用，同时桑葚还含有维生素等营养成分。对于白癜风患者来说，适量食用桑葚有助于补充身体所需的营养物质，对身体的整体健康有一定的好处。一般成年人每日可食用30-50克左右的桑葚，可直接食用新鲜桑葚，儿童白癜风患者食用桑葚时要注意清洗干净，由于桑葚可能有农药残留等情况，要充分浸泡清洗后再给儿童食用，且儿童食用量要适当控制，一般3-10岁儿童每次食用10-15克左右即可。
