脾胃虚寒有消化系统相关症状如腹痛、腹胀、食欲不振、大便异常，还有全身症状如怕冷、神疲乏力；调理包括饮食调理（选性温健脾暖胃食物、忌生冷寒凉及辛辣刺激性食物）、生活方式调理（注意保暖、适度运动）、中医理疗调理（艾灸选中脘等穴位、推拿按摩按揉腹部）。
一、脾胃虚寒的症状
1.消化系统相关症状
腹痛：多为隐痛，疼痛性质较缓，喜温喜按，得温则舒。在寒冷刺激、进食生冷食物后往往会加重。从年龄角度看，儿童脾胃虚寒可能表现为腹部隐隐作痛，影响食欲和日常活动；成年人脾胃虚寒也会有类似腹部隐痛，可能因工作压力大、饮食不规律等因素诱发。女性在经期前后，若脾胃虚寒，腹痛可能会更明显，与女性特殊生理周期中气血相对不足，脾胃功能受影响有关。
腹胀：胃脘部胀满不适，进食后腹胀症状常加重。对于有不良生活方式的人群，如长期久坐、缺乏运动者，更容易出现腹胀，因为运动不足会影响脾胃的运化功能，导致气机不畅，出现腹胀。
食欲不振：患者食欲减退，不想进食，即使面对喜欢的食物也没有强烈的进食欲望。老年人脾胃功能本身逐渐衰退，若有脾胃虚寒情况，食欲不振更为常见，且可能伴随身体消瘦等情况；青少年若长期饮食不节，如过多食用冷饮、辛辣食物等，也易损伤脾胃阳气，出现食欲不振。
大便异常：大便稀溏，质地清稀，次数增多。儿童脾胃虚寒时，大便稀溏可能较为明显，严重时可能出现水样便，同时可能伴有精神不佳、面色萎黄等表现；对于有慢性病史的人群，如患有慢性胃炎、溃疡病等，脾胃虚寒易导致大便长期稀溏，且病情容易反复。
2.全身症状
怕冷：患者自觉怕冷，比常人更易感到寒冷，尤其是四肢末端，如手脚容易冰凉。女性相对男性更易出现怕冷表现，可能与女性体质相对偏阴柔，脾胃虚寒时阳气不足更明显有关；老年人阳气渐衰，脾胃虚寒者怕冷症状往往更突出。
神疲乏力：精神萎靡，身体感觉疲倦，缺乏力气，活动耐力下降。长期熬夜、过度劳累的人群，脾胃功能易受影响，出现脾胃虚寒进而导致神疲乏力；患有慢性消耗性疾病的患者，本身体质虚弱，若有脾胃虚寒，神疲乏力症状会更显著。
二、脾胃虚寒的调理
1.饮食调理
食物选择：宜食用性温、具有健脾暖胃作用的食物，如山药，山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，可煮粥、炖汤等食用；红枣，能补中益气、养血安神，可泡水、煮粥；生姜，有温中散寒的作用，可用于烹饪或煮生姜红糖水饮用。对于不同年龄人群，儿童食用山药、红枣等需注意适量，烹饪方式要适合儿童消化；老年人饮食应清淡、易消化，可将山药做成泥状等更易吸收的形式。女性在经期前后，可适当增加红枣、桂圆等温热性食物的摄入，但要注意避免过量引起上火等情况。
饮食禁忌：避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，这些食物会损伤脾胃阳气，加重脾胃虚寒症状；减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，影响脾胃功能。有不良生活方式的人群，如长期熬夜者，更要注意避免夜间食用生冷食物，因为夜间人体阳气相对较弱，食用生冷食物更容易损伤脾胃。
2.生活方式调理
保暖：尤其要注意腹部、足部的保暖。腹部保暖可防止寒邪入侵脾胃，可佩戴肚兜或使用热水袋热敷腹部；足部保暖可选择穿厚袜子、暖鞋等，因为足太阳膀胱经和足少阴肾经经过足部，保暖有助于温通阳气，改善脾胃虚寒。老年人血液循环相对较差，更要注重足部和腹部的保暖；女性在经期要特别注意下腹部的保暖，可通过喝热水、使用暖宝宝等方式。
适度运动：进行适合的运动，如散步、太极拳等。散步可促进胃肠蠕动，增强脾胃运化功能，每次散步时间可控制在30分钟左右，速度不宜过快；太极拳能调和气血、疏通经络，有助于改善脾胃虚寒引起的不适。儿童可在家长陪伴下进行适度的户外活动，如在公园玩耍等，但要注意避免剧烈运动；患有慢性疾病的人群运动要量力而行，根据自身身体状况选择运动方式和强度，如患有冠心病的患者散步要注意速度和距离，避免诱发心绞痛。
3.中医理疗调理
艾灸：可选取中脘、关元、脾俞、胃俞等穴位进行艾灸。中脘穴是胃之募穴，八会穴之腑会，艾灸中脘穴能健脾和胃、补中益气；关元穴是小肠之募穴，为养生保健要穴，艾灸关元穴可温补元阳、固本培元；脾俞、胃俞分别是脾、胃的背俞穴，艾灸能调理脾胃阳气。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤，老年人皮肤感觉相对迟钝，更要注意把控艾灸距离和时间；孕妇要避免艾灸腹部穴位，以免引起不良后果。
推拿按摩：可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10-15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化。按摩时力度要适中，儿童按摩时力度要轻柔；对于有腹部手术史等特殊情况的人群，按摩前要咨询医生意见，避免因按摩导致腹部不适或其他不良后果。
