痛经建议吃榴莲、樱桃、苹果、香蕉、红枣等水果。

1.榴莲
榴莲含有丰富的维生素和矿物质,钾元素能帮助调节体内电解质平衡,减轻肌肉痉挛。其热量较高,能为身体提供能量,缓解疲劳感。但糖分较高,不宜过量食用。
2.樱桃
樱桃富含铁元素和花青素,有助于改善血液循环,缓解痛经症状。抗氧化物质可减轻炎症反应,缓解子宫收缩带来的疼痛,还含有一定量的褪黑素,能改善睡眠质量。
3.苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C,能促进肠道蠕动,缓解经期便秘。多酚类物质具有抗炎作用,可减轻子宫平滑肌痉挛,硼元素有助于调节雌激素水平。
4.香蕉
香蕉富含钾元素和维生素B6,能缓解肌肉紧张和情绪波动。色氨酸可促进血清素合成,改善经期抑郁情绪,镁元素能帮助放松子宫肌肉。
5.红枣
红枣具有补血养气的功效,适合气血不足引起的痛经。含有丰富的铁元素和维生素C,有助于改善贫血症状,环磷酸腺苷能调节子宫平滑肌功能。



