脾虚患者食疗可以吃山药、莲子、茯苓、小米、炒薏米等。
1.山药
性平、味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、益气养阴。适合脾虚导致的食少、消化不良、大便稀溏，可蒸食、煮粥或炖汤，其药性温和，既能补脾气，又不滋腻碍胃，长期食用可增强脾胃运化功能。
2.莲子
性平、味甘涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾固涩。尤其适合脾虚兼泄泻、食欲不振者，可与大米同煮成莲子粥，或搭配山药、茯苓炖汤，注意需去芯（莲子芯味苦性寒，易伤脾阳），能辅助改善脾虚导致的水湿下注。
3.茯苓
性平、味甘淡，归脾、胃、肾经，能健脾利湿、宁心安神。适合脾虚湿盛者，常伴腹胀、肢体困重、大便黏滞，可磨粉加入粥中，或与薏米（炒后减寒性）同煮，能通过健脾促进水湿排出，避免湿邪困脾加重脾虚。
4.小米
性凉、味甘咸，归脾、胃、肾经，能健脾和胃、补益虚损。适合脾虚导致的消化不良、胃脘不适、失眠，可煮成小米粥，粥油（上层浓稠液体）能滋养脾胃津液，缓解脾虚引起的胃阴不足，且易消化吸收，不给脾胃添负担。
5.炒薏米
性微温、味甘淡，归脾、胃、肺经，能健脾祛湿、利水消肿。生薏米性寒易伤脾，炒制后可减寒性、增健脾之力，适合脾虚湿盛导致的腹胀、水肿、大便溏薄，可与红豆（提前泡发）同煮，帮助排出体内湿邪，改善脾虚运化无力。
需注意避免生冷油腻，且食疗需长期坚持，若脾虚伴严重腹泻、乏力，建议结合中医辨证调整，才能更高效改善脾虚状态。
