中暑刮痧常用颈部风池穴、背部大椎穴和脊柱两侧、肩部肩井穴，方法包括准备合适工具和按步骤操作，特殊人群儿童、老年人、孕妇有不同注意事项，刮痧后要进行皮肤、水分、休息观察等护理，若症状未缓解甚至加重需及时送医。
一、中暑刮痧的常用位置
（一）颈部
风池穴：位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴与人体的头部气血流通密切相关，中暑时刮痧风池穴可帮助调节头部气血，缓解头晕等不适症状。
（二）背部
大椎穴：在第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴是人体阳气汇聚之处，中暑时刮痧大椎穴有助于激发阳气，促进机体散热，改善发热等中暑症状。
脊柱两侧：从大椎穴向下至腰部，沿着脊柱两侧膀胱经的位置进行刮痧。膀胱经是人体最大的排毒通道，刮痧脊柱两侧可通过刺激经络，促进身体的气血运行和新陈代谢，帮助排出中暑时体内积聚的热毒。
（三）肩部
肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。刮痧肩井穴可以缓解肩部的紧张，促进肩部气血流通，对于中暑伴有肩部不适的情况有一定的缓解作用。
二、中暑刮痧的方法
（一）准备工作
选择合适的刮痧工具，如刮痧板（通常选用边缘光滑的牛角板或玉石板等）和刮痧油（如常用的植物油等，可起到润滑皮肤、减少刮痧时对皮肤损伤的作用）。
确保环境安静、温暖，避免患者直接吹风。让患者暴露需要刮痧的部位，充分暴露颈部、背部、肩部等位置。
（二）具体操作步骤
颈部刮痧：手持刮痧板，以适中的力度，从风池穴开始，沿颈部向下刮拭，方向由上至下，每次刮拭2-3分钟，以皮肤出现轻度痧痕为宜。
背部刮痧：对于大椎穴，可采用垂直向下的刮拭方式；对于脊柱两侧，刮痧板与皮肤呈45度角，从肩部向腰部方向依次刮拭，每个部位刮拭3-5遍，注意力度均匀，避免刮破皮肤。
肩部刮痧：刮拭肩井穴时，用刮痧板轻轻用力，以画圈的方式进行刮拭，左右肩各刮拭1-2分钟。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童皮肤较为娇嫩，在中暑刮痧时要特别注意力度，应选用更轻柔的手法。儿童中暑多与夏季户外活动过多、体温调节功能尚未完善有关。由于儿童的病史情况各不相同，若儿童有皮肤破损、过敏等情况则禁止刮痧。刮痧后要注意保暖，避免再次着凉。
（二）老年人
老年人往往伴有一些基础疾病，如高血压、冠心病等。在中暑刮痧时，要密切观察老年人的反应。刮痧力度不宜过大，因为老年人的皮肤弹性较差，刮痧过重容易损伤皮肤。同时，要注意刮痧后的皮肤护理，避免感染。其中暑可能与身体机能衰退、体温调节能力下降有关，在刮痧过程中要关注老年人的血压、心率等变化情况。
（三）孕妇
孕妇属于特殊人群，一般不建议进行中暑刮痧。因为刮痧可能会刺激子宫，引起宫缩等情况，对胎儿造成不良影响。孕妇中暑时应优先采取温和的非药物干预措施，如转移到阴凉通风处、适量补充水分等。
四、刮痧后的护理
（一）皮肤护理
刮痧后，要保持皮肤清洁干燥，避免立即洗澡。一般建议在刮痧后3-4小时再洗澡，洗澡时水温不宜过高。如果刮痧后皮肤出现轻微的痧痕，属于正常现象，通常会在1-2天内自行消退。
（二）水分补充
中暑刮痧后，患者要及时补充水分，可以饮用一些淡盐水或清凉的饮品，如绿豆汤等，以补充因中暑丢失的水分和电解质，维持身体的水电解质平衡。
（三）休息观察
刮痧后患者要注意休息，避免过度劳累。要密切观察患者的症状变化，如果刮痧后中暑症状没有缓解甚至加重，如出现持续高热、意识不清等情况，应及时送往医院进行进一步的治疗。
