落枕一般治疗方法有休息与姿势调整包括适当休息避免颈部过度活动及保持正确颈部姿势和合适枕头、热敷即促进血液循环缓解肌肉痉挛减轻疼痛及注意皮肤有破损等情况不宜热敷、按摩即轻轻按摩颈部肌肉及注意手法轻柔避免暴力按摩等；运动疗法有颈部伸展运动包括前屈后伸和左右侧屈、颈部旋转运动即缓慢旋转头部等；就医情况为经一般治疗后疼痛未缓解甚至加重或出现严重受限、伴有上肢麻木等症状应及时就医；特殊人群中儿童要注意避免不良睡姿、选择适合枕头、运动时轻柔适度且有监护，老年人要关注颈部稳定性、考虑慢性疾病影响就医时告知病史。
一、一般治疗方法
（一）休息与姿势调整
1.休息：落枕后应适当休息，避免颈部过度活动，让颈部肌肉得到放松，有助于缓解疼痛和促进恢复。例如，避免长时间低头看手机、电脑等，减少颈部肌肉的负担。
2.姿势调整：保持正确的颈部姿势，睡觉时选择合适的枕头，枕头高度以保持颈椎生理曲度为宜，一般成人枕头高度在8~15厘米左右，使颈部在睡眠中处于舒适的位置，防止颈部再次受到不良姿势的影响。
（二）热敷
1.原理：热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。一般可以用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，温度以患者能耐受为宜，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。对于儿童，热敷时要注意温度不能过高，避免烫伤皮肤，可选择温度稍低但能起到促进血液循环作用的温热程度；对于老年人，若皮肤感觉不太敏感，更要注意控制温度，防止烫伤。
2.注意事项：皮肤有破损、感觉障碍等情况时不宜热敷。
（三）按摩
1.方法：轻轻按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，逐渐向下按摩，找到疼痛的肌肉部位，用轻柔的力量进行按压和揉捻。比如，用手指从耳后沿着颈部两侧向下按摩，对于儿童进行按摩时要特别轻柔，力度要适中，避免造成颈部损伤；老年人若有颈部骨骼退变等情况，按摩时更要小心，避免过度用力。
2.注意事项：手法要轻柔，避免暴力按摩，若颈部有急性损伤、骨折等情况不宜按摩。
二、运动疗法
（一）颈部伸展运动
1.前屈后伸：缓慢将头部向前屈，尽量使下巴接近胸部，然后再向后伸，重复10~15次。儿童进行此运动时要注意动作幅度，避免过度伸展造成颈部不适；老年人要根据自身颈部活动能力进行，不要勉强。
2.左右侧屈：将头部向一侧缓慢侧屈，尽量让耳朵靠近肩部，然后再向另一侧侧屈，重复10~15次。同样，儿童和老年人在进行时都要注意动作的缓慢和适度。
（二）颈部旋转运动
缓慢将头部向左右两侧旋转，每次旋转幅度不要过大，重复10~15次。儿童旋转幅度要小于成人，老年人旋转时要避免过快或幅度过大，防止引起头晕等不适。
三、就医情况及特殊人群处理
（一）就医情况
如果经过上述一般治疗方法后，颈部疼痛没有缓解甚至加重，或者出现颈部活动严重受限、伴有上肢麻木、无力、头痛、头晕等症状时，应及时就医，排除颈椎病等其他疾病的可能。
（二）特殊人群处理
1.儿童：儿童落枕多与睡眠姿势不当或颈部轻微扭伤有关，除了上述一般治疗方法外，要特别注意避免不良的睡眠姿势，选择适合儿童颈部生理曲度的枕头，一般儿童枕头高度在4~7厘米左右。运动疗法时要确保动作轻柔、适度，家长要在一旁监护，防止儿童在运动过程中受伤。
2.老年人：老年人落枕可能与颈部肌肉退变、颈椎骨质增生等因素有关，在治疗过程中，除了常规的热敷、按摩、运动外，要更加关注颈部的稳定性，避免剧烈的颈部运动。如果同时患有其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等，在进行治疗时要考虑到药物相互作用等因素，就医时要告知医生相关病史。
