针对脾虚肾虚可从饮食调理、生活方式调整、中医调理方法及特殊人群注意事项等方面进行综合调理。饮食上脾虚者选健脾食物、避伤脾食物，肾虚者分阴虚阳虚选对应食物并避寒凉，不同年龄人群饮食有调整；生活方式要作息规律、适度运动；中医可艾灸健脾补肾穴位、中药辨证调理；儿童要注意饮食、保暖、适度运动及中药儿科用药原则；老年人要注重饮食易消化吸收、避免过度劳累、注意艾灸和中药调理的特殊情况。
一、饮食调理
对于脾虚者：可适当多吃一些具有健脾作用的食物，如山药，《中医食疗学》中提到山药能补脾养胃、生津益肺，可煮食、炖汤等；薏苡仁也是健脾佳品，能利水渗湿、健脾止泻，可熬粥食用。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等伤脾的食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃的运化负担。
对于肾虚者：根据肾阴虚和肾阳虚有所不同，肾阴虚者可食用滋阴补肾的食物，如黑芝麻，其含有多种人体必需氨基酸，能补肝肾、益精血；桑葚也有滋阴补血、生津润燥的功效，可直接食用或泡水喝。肾阳虚者适宜吃温补肾阳的食物，像羊肉，有温中补虚、补肾壮阳的作用，可炖煮食用；韭菜也有补肾助阳的功效，可炒菜或做馅等。同时，肾虚者应避免过度食用寒凉食物，如冷饮、苦瓜等。不同年龄人群在饮食上需有所调整，儿童脾胃功能较弱，饮食应更注重易消化，如山药粥等；老年人肾虚者，饮食要遵循清淡、营养均衡的原则，避免过于滋腻的食物。
二、生活方式调整
作息规律：保证充足的睡眠，成年人一般建议7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的气血生化，对于脾虚肾虚的调理很重要。儿童需要保证充足的睡眠时间，婴儿一般需12-16小时，幼儿11-14小时等，规律的作息能促进身体各脏腑功能的正常运转。老年人也应保证每天有足够的休息时间，一般6-9小时。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。散步可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，《运动医学杂志》研究表明，适度散步能改善消化吸收功能；太极拳则能调节身体的阴阳平衡，对肾虚有一定的调理作用。不同年龄人群运动强度不同，儿童可选择趣味性的运动，如跳绳、踢毽子等，每次运动时间不宜过长；老年人运动要适度，避免剧烈运动，如慢跑可选择慢速、短距离的方式。
三、中医调理方法
艾灸：可选择一些健脾补肾的穴位进行艾灸，如脾俞穴，位于背部，是脾脏之气输注于背部的穴位，艾灸脾俞穴能健脾和胃；肾俞穴也是常用穴位，位于腰部，是肾脏之气输注于背部的穴位，艾灸肾俞穴可补肾壮阳。艾灸时要注意温度，避免烫伤，儿童艾灸时需由专业人员操作，控制好艾灸的时间和距离；老年人皮肤感觉相对迟钝，更要注意防止烫伤。
中药调理：可在中医师的辨证论治下使用中药方剂，如脾虚为主者，可能会用到四君子汤加减，由人参、白术、茯苓、甘草组成，能益气健脾；肾虚者，肾阴虚可选用六味地黄丸等，肾阳虚可选用金匮肾气丸等，但中药的使用必须在专业医生指导下进行，儿童、老年人等特殊人群更要谨慎，需根据个体情况调整用药。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童脾虚肾虚多与饮食不节、先天禀赋不足等有关。在调理时，饮食上要格外注意，避免食用过多零食，保证三餐规律。生活上要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒加重病情。运动要适度，避免过度疲劳。中药调理需严格遵循儿科用药原则，避免使用不适合儿童的药物成分。
老年人：老年人脾虚肾虚往往伴随着脏腑功能衰退，在饮食上要注重营养的均衡和易消化吸收。生活中要注意避免过度劳累，保证情绪稳定。中医调理时，艾灸要注意力度和时间，中药调理要考虑老年人肝肾功能减退的情况，合理用药，密切观察用药后的反应。
