从饮食、生活起居、中医外治及特殊人群等方面调理宝宝脾胃，饮食上选健脾食物、控强胃食物、定时定量细嚼慢咽；生活起居保证充足睡眠、适度运动；中医外治可推拿按摩；婴儿期注意辅食添加和腹部保暖，幼儿期引导良好习惯、调整外治方式。
一、饮食调理
1.食物选择原则
健脾食物：可以多给宝宝吃一些具有健脾作用的食物，如山药，山药富含多种营养素，具有健脾益胃的功效，可将山药做成山药粥，易于宝宝消化吸收。还有红枣，红枣能补中益气、健脾和胃，但要注意宝宝年龄较小的时候，红枣要去核且制成泥状，避免噎呛。另外，南瓜也是不错的选择，南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素等，有健脾和胃的作用，可蒸煮后给宝宝食用。
控制强胃食物摄入：对于一些“胃强”相关的食物，如甜食、油炸食品等要适当控制。甜食容易滋生痰湿，加重脾虚的情况，油炸食品难以消化，会增加脾胃的负担。例如，宝宝喜欢吃的糖果、薯条等应尽量减少给宝宝食用的频率和量。
2.喂养方式
定时定量：给宝宝建立规律的喂养习惯，定时定量进餐。一般1-3岁的宝宝可以每天喂养3-4次，每餐的量要适中，避免宝宝过饥或过饱。过饥可能导致营养摄入不足，过饱则会加重脾胃的消化负担。
细嚼慢咽：培养宝宝细嚼慢咽的习惯，有助于食物的消化。家长可以在日常饮食中给宝宝树立榜样，并且在宝宝进食时给予提醒，让宝宝充分咀嚼食物后再吞咽。
二、生活起居调理
1.充足睡眠
宝宝需要保证充足的睡眠，年龄越小睡眠时间越长。一般新生儿每天需要睡眠16-20小时，1-3岁的宝宝也需要12-14小时的睡眠。睡眠充足有助于宝宝身体的生长发育以及脾胃功能的恢复。因为在睡眠状态下，身体的各项机能包括脾胃的消化功能都能得到很好的调整和修复。家长要为宝宝营造安静、舒适的睡眠环境，保证宝宝睡眠环境的温度适宜，一般保持在20-25℃左右，湿度在50%-60%左右。
2.适度运动
适当的运动可以促进宝宝的胃肠蠕动，增强脾胃功能。可以根据宝宝的年龄选择合适的运动方式，如1-3岁的宝宝可以进行爬行、走路、简单的亲子游戏等。每天可以安排1-2次运动，每次运动时间根据宝宝的体力情况而定，一般15-30分钟左右。运动可以选择在饭后1小时左右进行，避免在刚进食后立即运动，以免影响消化。
三、中医外治调理
1.推拿按摩
摩腹：家长可以在宝宝空腹或者饭后1小时后，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹。摩腹的频率一般每分钟30-50次，每次摩腹时间5-10分钟。顺时针摩腹可以促进宝宝的胃肠蠕动，帮助消化，起到健脾和胃的作用。
捏脊：捏脊也是一种有效的调理宝宝脾胃的方法。让宝宝俯卧，家长用双手的拇指和食指从宝宝的尾椎骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏起皮肤，每次捏3-5遍，每天可以进行1-2次。捏脊可以调节宝宝的脏腑功能，对脾胃虚弱有一定的调理作用，但要注意动作轻柔，避免损伤宝宝的皮肤。
四、特殊人群注意事项
1.婴儿期宝宝
婴儿期宝宝胃肠功能尚未完全发育成熟，在进行饮食调理时要更加谨慎。例如在添加辅食时，要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，避免一次性添加过多新的食物，导致宝宝消化不良。在生活起居方面，要注意腹部的保暖，因为婴儿的腹部容易着凉，着凉后可能会引起脾胃功能紊乱。
2.幼儿期宝宝
幼儿期宝宝已经开始有自己的饮食偏好，家长要注意引导宝宝养成良好的饮食习惯，避免宝宝养成挑食、偏食的习惯。同时，在进行中医外治如推拿按摩时，要根据宝宝的配合程度适当调整操作方式，尽量让宝宝在舒适的状态下接受调理。如果宝宝在调理过程中出现不适症状，如呕吐、腹泻加重等情况，要及时停止相关调理措施并就医。
