认知行为疗法中针对各年龄段要学会觉察接纳口水强迫症相关状态并进行思维重构，放松训练包括各年龄段适用的深呼吸放松、成人老年人的渐进性肌肉放松及儿童的简单肌肉放松引导，转移注意力可通过活动转移及青少年成人专注当下任务来缓解口水强迫症相关症状。
一、认知行为疗法相关
1.觉察与接纳
针对各年龄段：无论儿童、成人还是老年人，首先要学会觉察自己出现口水强迫症相关想法和行为的时刻。比如成人在工作紧张时可能会频繁关注自己口腔唾液情况，儿童可能在课堂上莫名担心口水问题。要接纳自己有这样的状态，明白这是一种需要调整的心理状况，而不是一味地抗拒。这是因为当人们能接纳当下的状态时，才能开始改变的第一步，对于不同年龄段的人来说，接纳都能帮助缓解因过度焦虑带来的负面情绪，让心态更平稳地去面对后续的调整。
2.思维重构
儿童：对于儿童，家长可以引导其进行简单的思维调整。比如当儿童觉得口水影响自己时，家长可以用简单的话语引导儿童思考“是不是真的有那么多口水需要一直关注呢”，帮助儿童初步建立对口水关注的理性认识，这有助于儿童慢慢改变过度关注口水的不良思维模式。
二、放松训练相关
1.深呼吸放松
所有人群：深呼吸放松是一种简单有效的方法。比如采用腹式深呼吸，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次深呼吸持续5-10秒，重复多次。对于儿童来说，家长可以引导他们想象自己在吹气球（吸气时像吹气球一样让肚子鼓起来），呼气时像放气一样让肚子瘪下去。成人在工作间隙或者感觉自己被口水强迫症相关情绪困扰时，都可以通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪，因为深呼吸能调节自主神经系统，降低交感神经的过度兴奋，从而减轻因口水强迫症带来的焦虑等负面情绪，不同年龄段的人都能通过这种方式让身心得到放松。
2.渐进性肌肉放松
成人与老年人：成人和老年人可以进行渐进性肌肉放松。从脚部开始，逐渐收紧肌肉，然后放松，依次向上到腿部、腹部、胸部、脸部等部位。例如先将脚部肌肉绷紧10秒钟，然后迅速放松，感受肌肉紧张和放松的不同感觉。老年人身体机能有所下降，通过渐进性肌肉放松可以帮助他们缓解身体的紧张感，同时也能转移对口水的过度关注，让身心处于更放松的状态。对于成人来说，这种放松方式可以在工作压力大或者感觉口水强迫症症状加重时进行，有助于调整身心状态。
儿童：儿童可以在家长帮助下进行简单的肌肉放松引导。比如家长可以说“我们来让小胳膊变紧张，像要握住东西一样，然后再放松”，通过这种简单的肌肉放松引导，帮助儿童放松身体，减少因身体紧张而引发的对口水的过度关注情况，让儿童的身心得到舒缓。
三、转移注意力相关
1.活动转移
不同年龄段：可以通过参与各种活动来转移注意力。对于儿童来说，可以让他们参与感兴趣的游戏，如拼图游戏、积木搭建等，将注意力从口水上转移开。成人可以选择自己喜欢的运动，像散步、跑步、游泳等，在运动过程中专注于身体的运动感受，而不是口水情况。老年人可以参与一些轻松的活动，比如下棋、书法等，在进行这些活动时，他们的注意力会被活动本身吸引，从而减少对口水的过度关注。因为当人们将注意力投入到其他有意义的活动中时，大脑就不会一直聚焦在口水相关的担忧上，不同年龄段的人都能通过合适的活动转移注意力来缓解口水强迫症的相关症状。
2.专注当下任务
青少年与成人：青少年和成人可以专注于当下的任务。青少年在学习时，全身心投入到课业中，像做一道数学题，专注于解题的过程；成人在工作时，专注于手头的工作任务，比如完成一份报告，将自己的精力集中在任务本身，这样就能有效地转移对口水的注意力。因为当人们专注于当下有意义的任务时，能让大脑处于积极的思维状态，减少对口水强迫症相关不良思维的反刍，对于青少年和成人来说，这种专注当下任务的方式有助于调整心理状态，缓解口水强迫症带来的困扰。
