脾胃虚寒有消化系统（腹痛、腹胀、食欲不振、大便异常）和全身（怕冷、精神萎靡）症状，可通过饮食（选温热食物、定时定量细嚼慢咽）、生活方式（保暖、适度运动）、中医理疗（艾灸中脘等穴、腹部顺时针按摩）调理。
一、脾胃虚寒的症状
1.消化系统症状
腹痛：多为隐痛，喜温喜按，食用生冷食物后疼痛往往加重。这是因为脾胃虚寒，阳气不足，不能温煦脾胃，导致脾胃运化功能失常，寒凝气滞而引起腹痛。例如，一些脾胃虚寒的患者在进食冷饮后，会感觉腹部隐隐作痛，通过热敷腹部或喝些温热的汤品后，疼痛可有所缓解。
腹胀：胃脘部胀满不适，进食后腹胀症状可能更明显。脾胃虚寒，运化无力，食物不能及时消化吸收，停积在胃肠中，就会导致腹胀。比如，患者吃了一点食物就觉得肚子胀得难受，长时间不缓解。
食欲不振：食欲减退，不想吃东西。脾胃是气血生化之源，脾胃虚寒影响脾胃的运化功能，使得人体缺乏充足的气血来维持正常的食欲，所以会出现食欲不振的情况。
大便异常：大便稀溏，质地稀薄，次数增多。脾胃虚寒，不能正常腐熟和运化水谷，水湿内停，下注肠道，就会出现大便稀溏的症状。例如，有的患者大便每天数次，呈水样或糊状。
2.全身症状
怕冷：患者常常感觉怕冷，比常人更易受寒。这是由于脾胃阳气不足，不能很好地温煦机体，导致体表阳气不足，所以怕冷。比如，在相同的环境下，脾胃虚寒的人会比其他人多穿衣服，还觉得寒冷。
精神萎靡：精神状态欠佳，容易疲劳。脾胃为后天之本，气血生化不足会影响心神，导致精神萎靡、疲劳乏力。
二、脾胃虚寒的调理方法
1.饮食调理
食物选择：宜食用温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、山药、生姜等。羊肉、牛肉性温，具有温中补虚的作用；桂圆、红枣能补益心脾、养血安神，同时也有温阳的效果；山药健脾益胃；生姜可以温中散寒。例如，可经常用红枣、桂圆、生姜煮粥喝，既能补充营养，又能起到温中散寒的作用。避免食用生冷寒凉的食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜、冬瓜等。生冷食物会损伤脾胃阳气，加重脾胃虚寒的症状。
进食方式：定时定量进食，避免过饥过饱。过饥会使脾胃空虚，过饱会加重脾胃负担。进食时要细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，减轻脾胃的运化压力。
2.生活方式调理
保暖：尤其要注意腹部、背部、足部的保暖。腹部受寒会加重脾胃虚寒的症状，背部是膀胱经循行的部位，保暖背部有助于振奋阳气；足部是三阴经的起始部位，注意足部保暖可以温阳散寒。比如，在寒冷季节，要穿暖和的衣服，尤其是护好肚子，晚上睡觉可以使用热水袋温暖腹部。
适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。适度运动可以促进气血流通，增强脾胃的运化功能。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。比如，每天坚持散步30分钟左右，根据自身情况逐渐增加运动强度。对于儿童来说，可选择适合的户外活动，如在天气好的时候在院子里玩耍，但要避免在寒冷潮湿的环境中长时间活动；对于老年人，太极拳是比较合适的运动方式，能在柔和的运动中起到调理脾胃的作用。
3.中医理疗调理
艾灸：可选择艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃之募穴，能调理脾胃；关元穴是元气所存之处，艾灸关元穴可以温补阳气；足三里穴是强身健体的要穴，艾灸足三里穴能健脾和胃。一般每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸10-15分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。对于儿童进行艾灸时，要特别注意控制时间和温度，最好在专业人员指导下进行；老年人皮肤感觉相对迟钝，也要注意避免烫伤。
推拿按摩：可以进行腹部的推拿按摩，如顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。顺时针按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。推拿按摩时力度要适中，对于儿童和老年人要更加轻柔。儿童的腹部比较娇嫩，按摩时手法要轻缓；老年人如果有腹部疾病等情况，要先咨询医生是否适合推拿按摩。
