肌筋膜炎治疗需综合考量多种因素，依个体情况选合适方法，一般非药物干预如休息、物理治疗、康复训练为基础重要手段，不同年龄人群在休息姿势调整、生活方式、物理治疗（热敷、红外线照射、按摩）、药物治疗（非甾体抗炎药需注意不同人群用药差异）、康复训练（不同年龄针对性锻炼及有既往病史者循序渐进）、中医治疗（针灸、推拿按不同年龄调整手法及频率）等方面各有注意要点，且需注重长期生活方式调整预防复发。
一、一般治疗
1.休息与姿势调整
对于不同年龄人群：儿童肌筋膜炎多与过度活动等有关，应保证充足休息，避免长时间保持不良姿势，如长时间弯腰玩耍等；成年人则需注意工作、学习时保持正确坐姿、站姿，避免久坐久站，每工作或学习一段时间就适当活动身体，放松肌肉。例如长时间伏案工作的人群，每50分钟左右起身活动10分钟，伸展腰背部肌肉，可有效预防肌筋膜炎加重。
生活方式影响：有不良生活方式的人群，如长期熬夜、缺乏运动等，需调整生活方式，增加适度的有氧运动，像每周进行3-5次、每次30分钟以上的快走、游泳等运动，有助于增强肌肉力量，改善身体代谢，降低肌筋膜炎发生风险或促进康复。
2.物理治疗
热敷：适用于各年龄段人群，通过热传递可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。一般可使用温毛巾或热水袋进行热敷，温度以皮肤感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。对于儿童，要注意避免烫伤，可选择温度较低、热敷时间较短的方式；老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷时要密切关注皮肤状况。
红外线照射：利用红外线的热效应深入组织内部，改善肌肉的血液循环，减轻炎症反应。操作时要注意照射距离和时间，一般距离皮肤30-50厘米，每次照射15-20分钟，每天1-2次。不同年龄人群均可采用，但儿童需在成人监护下进行，防止因不配合导致意外。
按摩：专业人员进行的按摩可缓解肌肉痉挛，改善肌筋膜的紧张状态。按摩力度要适中，对于儿童，按摩力度需轻柔，避免造成损伤；老年人肌肉相对松弛且可能有关节退变等情况，按摩时要更加谨慎，避免过度用力。按摩频率一般每周可进行2-3次，每次15-20分钟。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，可减轻炎症反应，缓解疼痛。但儿童使用需谨慎，6个月以下婴儿不建议使用，儿童用药需严格按照体重等计算合适剂量；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道反应等风险，需密切观察，必要时可配合胃黏膜保护剂使用。
三、康复训练
1.针对性肌肉锻炼
对于不同年龄：儿童可进行简单的伸展运动，如伸展腿部肌肉、腰部肌肉等，在家长陪同下进行，逐渐增加活动范围和强度；成年人可进行针对性的力量训练和伸展训练相结合，如进行平板支撑、仰卧起坐等增强核心肌群力量，同时配合瑜伽中的伸展动作放松全身肌肉。例如成年人进行平板支撑时，开始每次保持10-20秒，逐渐增加到1分钟以上，每周进行3-5次。
结合病史：有既往肌筋膜炎病史的人群，康复训练要循序渐进，避免过度劳累。如果既往有过严重的肌肉损伤导致的肌筋膜炎，康复训练开始时强度要低，随着身体适应情况逐步增加训练强度，同时可在康复治疗师指导下进行个性化的训练方案制定。
四、中医治疗
1.针灸：通过针刺特定穴位调节经络气血，缓解肌筋膜炎引起的疼痛和肌肉紧张。不同年龄人群均可采用，但儿童针灸时需选择合适的穴位和进针深度，避免儿童哭闹不配合导致意外；老年人由于皮肤松弛、肌肉萎缩等，进针时要注意手法轻柔。针灸频率一般每周2-3次，每次留针20-30分钟。
2.推拿：与按摩类似，中医推拿也可起到放松肌肉、改善气血运行的作用。但同样要根据不同年龄调整手法力度，儿童推拿需由专业且有儿童推拿经验的医师操作，老年人推拿要避免对关节等造成损伤。推拿频率一般每周2-3次，每次15-20分钟。
肌筋膜炎的治疗需要综合考虑多种因素，根据个体情况选择合适的治疗方法，一般来说，非药物干预如休息、物理治疗、康复训练等往往是基础且重要的治疗手段，药物治疗和中医治疗等可根据具体病情辅助使用，同时要注重长期的生活方式调整以预防复发。
