湿气产生与环境、饮食、生活方式、体质等因素相关，气候潮湿、涉水淋雨等环境因素易致湿邪入侵；过食生冷油腻、饮酒过量等饮食因素会损伤脾胃运化水湿功能；缺乏运动、作息不规律等生活方式因素影响气血津液代谢；脾虚、阳虚等体质因素易使水湿内生，不同人群在湿气产生方面有不同表现和风险，需依自身特点预防调理湿气问题。
一、环境因素
（一）气候潮湿
人体长时间处于潮湿的环境中，比如南方地区梅雨季节时，空气湿度大，人体容易受到湿气侵袭。研究表明，当环境相对湿度长期高于60%时，人体皮肤的屏障功能可能会受到一定影响，更易让湿气侵入体内。从中医角度看，湿邪属阴，与自然界中潮湿的气候相应，长时间处于这种环境，就如同身体被阴寒潮湿之邪笼罩，导致湿气在体内积聚。
（二）涉水淋雨
日常生活中，涉水劳作或者淋雨之后，水湿之邪会直接侵袭人体。例如，长时间在水中工作的人，如渔民等，双脚长时间浸泡在水中，水湿之邪容易通过足部的经络侵入体内；人在淋雨时，雨水直接接触体表，水湿之邪可从皮毛腠理进入人体，从而引起湿气内生。
二、饮食因素
（一）过食生冷油腻
长期大量食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以及过于油腻的食物，像油炸食品、肥肉等，会损伤脾胃功能。脾胃是运化水湿的重要脏腑，脾胃功能受损后，其运化水湿的能力下降，水湿就会在体内停滞。现代医学研究发现，过多摄入生冷油腻食物会影响胃肠道的消化吸收功能，导致胃肠蠕动减慢，食物不能正常消化代谢，进而产生湿浊之邪。例如，经常吃冷饮的人，胃肠道温度降低，消化酶活性受到抑制，食物消化不完全，水湿代谢失常，容易出现腹胀、大便黏腻等湿气重的表现。
（二）饮酒过量
酒精进入人体后需要通过肝脏等器官代谢，过量饮酒会加重脾胃和肝脏的负担。中医认为，酒性湿热，过量饮酒会助湿生热，损伤脾胃运化水湿的功能。有研究显示，长期大量饮酒者，其体内的水液代谢指标会出现异常，比如尿液中某些代谢产物的比例改变，提示水湿代谢紊乱，进而导致湿气在体内积聚。
三、生活方式因素
（一）缺乏运动
长期缺乏运动的人，身体的气血运行和津液代谢都会受到影响。运动可以促进气血流通，帮助人体运化水湿。如果运动量过少，气血运行不畅，津液输布失常，就容易导致水湿内停。例如，长时间久坐不动的办公室人群，由于缺乏运动，脾胃功能减弱，水湿运化无力，久而久之就会出现身体沉重、困倦等湿气重的表现。
（二）作息不规律
经常熬夜、睡眠不足等作息不规律的情况会影响人体的正常生理功能。中医认为，夜间是人体脏腑气血休息和修复的时间，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响脾胃的运化功能以及肺的宣发肃降功能等，进而影响水湿的代谢。现代医学研究也发现，作息不规律会导致内分泌失调，影响激素对水液代谢的调节，使得水湿在体内潴留。
四、体质因素
（一）脾虚体质
本身脾胃功能虚弱的人，更容易出现湿气内生的情况。脾虚不能正常运化水湿，水湿就会在体内停滞。从现代医学角度看，脾虚体质的人往往存在胃肠道消化吸收功能的异常，比如胃肠黏膜的屏障功能可能较弱，消化酶分泌不足等，这些都导致水湿代谢障碍。例如，一些患有慢性胃炎、消化不良等疾病的人群，由于脾胃功能差，水湿运化能力弱，容易出现腹胀、食欲不振、舌苔厚腻等湿气重的表现。
（二）阳虚体质
阳虚的人体阳气不足，温煦功能减弱，也容易导致水湿内生。阳气不足，不能很好地推动水液的代谢，就如同火力不足，无法将体内的水湿有效蒸腾气化，从而使水湿在体内积聚。阳虚体质的人通常会有怕冷、手脚冰凉等表现，同时也可能伴有湿气重的症状，如身体浮肿、大便溏稀等。
不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在湿气产生方面可能有不同的表现和风险。例如，儿童如果饮食不规律、缺乏运动，更容易因脾胃功能尚未完全发育成熟而出现湿气问题；女性在生理期、孕期等特殊时期，由于身体激素变化等原因，相对更容易受湿气影响；有慢性疾病史，尤其是脾胃、肺等脏腑功能有基础疾病的人群，湿气更容易积聚且更难去除。对于不同人群，需要根据其自身特点来预防和调理湿气问题，比如儿童应注重培养良好的饮食和运动习惯，女性特殊时期要注意保暖和饮食调节，有基础疾病的人群则需要在治疗基础疾病的同时，关注水湿代谢的调理。
