男性肾阴虚可通过生活方式调整、饮食调理、中医调理来改善。生活方式上要作息规律、适度运动；饮食要多吃滋阴补肾食物、避免辛辣油腻等；中医调理包括中药调理（需遵专业中医指导，特殊人群谨慎）和针灸推拿（选合适穴位及注意不同情况）。
一、生活方式调整
1.作息规律
对于男性肾阴虚者，应保证充足且规律的睡眠。成年人一般建议每晚睡眠7-8小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调理，因为在睡眠状态下，身体的各项机能会进行调整，对于肾阴虚的恢复有积极作用。长期熬夜会进一步耗伤阴液，加重肾阴虚的症状，所以要避免熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。
不同年龄段的男性，作息调整的重点略有不同。年轻人可能因为工作或娱乐等原因容易熬夜，需要自我约束；中老年男性本身身体机能逐渐衰退，更要注重规律作息以维护肾脏健康。
2.适度运动
选择适合的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等。慢跑可以促进血液循环，每周可进行3-5次，每次30分钟左右，能增强体质，帮助改善肾阴虚状况。太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，长期练习太极拳对于调节身体阴阳平衡有一定益处，每周可练习3-4次，每次20-30分钟。瑜伽通过各种体式和呼吸法，能调节身心，对于肾阴虚者，选择一些舒缓的瑜伽体式，如下犬式、树式等，每周练习2-3次，每次30-60分钟。
运动时要根据自身情况适度进行，避免过度运动耗伤正气。比如本身体质较弱的肾阴虚男性，运动强度不宜过大，应循序渐进。同时，不同生活方式的男性，运动的选择和强度也应有所调整。长期久坐的办公室男性，更需要通过运动来改善身体状况，增加运动量；而从事体力劳动的男性，要注意运动后的恢复，避免运动过度加重身体负担。
二、饮食调理
1.食物选择
多吃滋阴补肾的食物，如黑芝麻，富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血的作用，可每天适量食用，例如可以将黑芝麻加入粥中一起煮食。桑葚也是不错的选择，能滋阴补血，肾阴虚男性可以用桑葚泡水喝或煮粥食用。此外，枸杞具有滋补肝肾之阴的功效，每天可泡10-15粒枸杞饮用，也可以在煲汤时加入适量枸杞。
不同年龄的男性在饮食调理上有差异。儿童一般不建议过早食用滋补类食物，而对于中老年肾阴虚男性，在选择食物时要更加注重易消化和营养均衡。有吸烟饮酒等不良生活方式的男性，在饮食调理时更要突出滋阴食物的摄入来纠正肾阴虚状况，同时要逐渐减少烟酒摄入。
2.避免食用的食物
要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物容易加重体内的虚火，耗伤阴液，加重肾阴虚的症状。还要减少油腻食物的摄取，像油炸食品等，油腻食物不易消化，会增加脾胃的负担，间接影响肾脏的功能，不利于肾阴虚的恢复。
有不同病史的男性需要特别注意饮食禁忌。例如有高血压病史的肾阴虚男性，要严格控制盐的摄入，同时也要遵循上述饮食禁忌；有糖尿病病史的肾阴虚男性，在选择食物时要注意食物的血糖生成指数，避免食用高糖的滋阴食物等。
三、中医调理
1.中药调理
常用的滋阴补肾中药有六味地黄丸等（具体用药需在专业中医指导下进行）。六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，对于肾阴虚有一定的调理作用。但不同个体对药物的反应不同，需要根据中医的辨证论治来确定是否适合使用以及具体的用药方案。
特殊人群使用中药调理时要格外谨慎。儿童一般不建议自行使用补肾中药，因为儿童的身体处于生长发育阶段，用药不当可能会影响正常发育；孕妇如果出现肾阴虚情况，使用中药必须在医生的严格指导下进行，避免药物对胎儿产生不良影响；中老年肾阴虚男性在使用中药时要注意药物的剂量和相互作用等问题，最好在专业中医的监测下使用。
2.针灸推拿
针灸可以选择太溪穴、肾俞穴等穴位进行针刺。太溪穴是肾经的原穴，针刺太溪穴能够滋阴补肾，每次针刺时间可控制在15-20分钟左右。肾俞穴是肾脏的背俞穴，针刺肾俞穴有助于调节肾脏功能，缓解肾阴虚的相关症状，针刺频率一般为每周2-3次。推拿可以按摩腰部的肾俞穴等部位，用手掌轻轻按摩肾俞穴周围，每次按摩10-15分钟，以局部有温热感为宜，每天可进行1-2次。
不同年龄、生活方式和病史的男性在针灸推拿时要注意适应情况。儿童进行针灸推拿时要选择专业的小儿推拿医师，手法要轻柔；有皮肤破损或感染等情况的男性不适合进行针灸推拿；有腰椎病史的男性在按摩腰部穴位时要注意力度和方式，避免加重腰部病情。
