成年人o型腿可通过非手术（康复训练、支具矫正）、手术（截骨术）矫正及生活方式调整（姿势纠正、体重管理）改善，老年人康复训练要安全适度、手术需评估风险，妊娠期女性矫正方法选择受限且康复训练要适度。
一、非手术矫正方法
（一）康复训练
1.肌肉力量训练
对于成年人o型腿，可进行腿部肌肉力量的针对性训练。例如，进行靠墙静蹲训练，患者背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与小腿呈90度左右，坚持一定时间，如每次3-5分钟，每天可进行3-4组。这种训练有助于增强腿部股四头肌等肌肉力量，对改善o型腿有一定帮助。从力学角度看，增强腿部内侧肌肉力量可以更好地平衡下肢受力，调整下肢力线。
还可以进行侧卧抬腿训练，侧卧位，下方腿伸直，上方腿慢慢向上抬起，每组15-20次，每天3-4组。这主要是锻炼腿部外侧肌肉，与内侧肌肉力量共同作用来调整下肢力线。
2.拉伸训练
小腿肌肉拉伸是重要的一环。患者可坐在椅子上，伸直患腿，用毛巾套住脚底，慢慢将脚向身体方向拉，保持15-30秒，然后换另一侧，每天可进行3-4次。o型腿患者往往存在小腿外侧肌肉紧张，通过拉伸可以放松紧张的肌肉，改善肌肉不平衡的状态。
大腿内侧肌肉拉伸也很关键，患者仰卧，将患侧下肢屈膝屈髋，然后用双手抱膝，慢慢将大腿向胸部方向拉，保持15-30秒，同样每天3-4次，有助于放松大腿内侧紧张的肌肉，调整下肢力线。
（二）支具矫正
1.定制矫形支具
根据患者o型腿的具体情况定制矫形支具。矫形支具主要是通过外力作用来调整下肢的力线。例如，对于轻度o型腿患者，定制的支具可以在行走或休息时对膝关节等部位施加合适的压力，引导下肢骨骼逐渐恢复正常的排列。一般需要定期复查，根据腿部的变化情况调整支具的参数，通常需要较长时间的佩戴，可能需要几个月甚至更长时间，才能看到明显的矫正效果。在佩戴过程中，要注意支具的舒适度，避免因支具不合适导致皮肤损伤等问题。
二、手术矫正方法
（一）截骨术
1.适应症
适用于中重度o型腿患者，且骨骼发育已经成熟的成年人。当o型腿已经严重影响到患者的行走功能、关节功能，或者患者有强烈的外观改善需求时，可考虑截骨术。例如，膝关节内翻角度较大，超过一定范围（如10度以上），严重影响生活质量的患者。
2.手术原理
通过手术截断胫骨或股骨等下肢骨骼，然后根据术前规划的角度进行复位固定，从而调整下肢的力线。例如，在胫骨近端进行截骨，将内翻的部分矫正到正常的力线范围。手术需要精确的术前评估和规划，包括通过X线等检查确定截骨的部位和角度等。术后需要进行严格的康复训练来促进骨骼愈合和下肢功能恢复，康复时间相对较长，一般需要几个月，而且术后可能会有一些并发症风险，如感染、骨不愈合等，但通过规范的手术和术后管理可以降低风险。
三、生活方式调整
（一）姿势纠正
1.站立姿势
成年人在日常生活中要注意保持正确的站立姿势。双脚并拢时，尽量让膝关节和踝关节能够对齐，不要出现膝关节内扣的情况。站立时要收腹挺胸，将重心均匀分布在双脚上，避免长期单腿受力，这样可以减少对o型腿的进一步加重。例如，长时间站立工作的人，可以定时进行姿势调整，每隔一段时间就将双脚分开与肩同宽，调整膝关节和踝关节的位置，保持正确的力线。
2.行走姿势
行走时要注意步伐，尽量让双脚平行向前，不要出现内八或外八的情况。行走时重心要平稳，脚跟先着地，然后过渡到前脚掌。避免长期行走姿势不当加重o型腿的畸形。比如，对于经常步行的人，可以选择在平坦的道路上行走，并且注意自己的行走姿态，必要时可以进行步态训练来纠正不良的行走姿势。
（二）体重管理
1.控制体重的重要性
过重的体重会增加下肢关节的负担，尤其是膝关节，对于o型腿患者来说，会加重膝关节的压力，导致o型腿情况恶化。所以成年人要注意控制体重，通过合理的饮食和运动来将体重控制在正常范围内。例如，计算自己的身体质量指数（BMI），保持BMI在18.5-23.9之间。如果体重超标，应通过减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入，同时结合适当的运动来减轻体重，从而减轻下肢关节压力，有利于o型腿的矫正和预防进一步加重。
四、特殊人群注意事项
（一）老年人
1.康复训练的特殊性
老年人进行o型腿矫正时，康复训练要更加注重安全性和适度性。由于老年人身体机能下降，肌肉力量和关节灵活性不如年轻人，所以康复训练的强度要逐渐增加。例如，在进行靠墙静蹲训练时，时间不宜过长，可从每次1-2分钟开始，逐渐增加时间。同时，要注意选择合适的训练场地，避免摔倒等意外情况发生。而且老年人可能合并有其他基础疾病，在进行任何矫正措施前，需要先咨询医生，评估身体状况是否适合相应的矫正方法。
2.手术风险评估
老年人如果考虑手术矫正，需要更严格地评估手术风险。因为老年人身体恢复能力相对较差，手术相关的并发症风险可能更高。需要进行全面的身体检查，包括心肺功能、肝肾功能等，评估是否能够耐受手术。例如，对于有心血管疾病的老年人，手术前需要将病情控制在相对稳定的状态，以降低手术风险。
（二）妊娠期女性
1.矫正方法的选择限制
妊娠期女性由于身体处于特殊的生理状态，在选择o型腿矫正方法时受到一定限制。一般不建议在妊娠期进行手术矫正，因为手术可能会对胎儿产生影响，而且妊娠期女性身体的激素变化等也会影响骨骼等的状态。在非手术矫正方面，康复训练要在医生或康复治疗师的指导下进行，避免过度训练导致身体不适。例如，进行康复训练时要注意避免劳累，训练强度要适中，同时要关注自身和胎儿的状况，如有不适要及时停止训练并咨询医生。
