气血两虚月经量少的调理措施包括饮食调理、运动调节、穴位刺激、中药调理等。

1.饮食调理
适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物,如猪肝、瘦肉、黑芝麻等。红枣、枸杞、桂圆等药食同源食材可搭配粳米煮粥,每日适量食用。避免生冷寒凉食物,经期忌食绿豆、苦瓜等性味寒凉之品。
2.运动调节
选择太极拳、八段锦等柔缓运动,每周3-4次,每次30分钟为宜。经期可进行散步等低强度活动。
3.穴位刺激
每日按压三阴交、足三里、血海等穴位,每个穴位按压3-5分钟。月经前一周开始艾灸关元穴,每次15-20分钟。
4.中药调理
可在医生指导下使用八珍颗粒、乌鸡白凤丸等中成药,能够补气益血,改善月经量少的问题。



