手腕骨折后的康复训练方法有早期保护性活动(骨折后1-4周)、中期功能恢复训练(骨折后4-8周)、后期力量强化训练(骨折8周后)等。

1.早期保护性活动(骨折后1-4周)
以消肿止痛和保持关节活动度为主,进行手指屈伸、握拳等被动活动,每日3-4组,每组10-15次。同时,使用健侧手辅助患侧手腕做背伸20度、掌屈30度的轻柔活动,动作需缓慢无痛。
2.中期功能恢复训练(骨折后4-8周)
逐渐增加主动活动范围,开始手腕360度画圈训练,从直径5厘米小圈过渡到10厘米大圈,每日5组每组8-10次。使用0.5公斤沙袋进行抗重力背伸训练,并配合蜡疗或超声波治疗改善软组织弹性。
3.后期力量强化训练(骨折8周后)
重点强化肌力和协调性,使用弹力带进行腕关节屈伸抗阻训练,从最低阻力开始逐渐增量,每组12-15次。同时,进行抓握力训练,如捏橡皮泥或握力器,每日累计20分钟。



