肺气虚的调理方法包括适度运动、作息规律、食物选择、穴位按摩等。

1.适度运动
肺气虚者可选择如太极拳、慢跑等较为缓和的运动方式。太极拳动作缓慢、柔和,能调节呼吸,增强肺的功能,有研究表明长期练习太极拳可改善肺通气功能等指标。
2.作息规律
保证充足且规律的睡眠,成年人一般每晚睡眠应达到7-8小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节,对于肺气虚的调理十分重要。
3.食物选择
可多食用一些具有补益肺气作用的食物,如山药,山药富含多种营养成分,具有健脾补肺等功效,可煮粥、炖汤等食用;百合也是不错的选择,百合有润肺止咳、清心安神的作用,可与银耳等搭配煮粥。
4.穴位按摩
可选择肺俞穴进行按摩,肺俞穴位于背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。按摩时可采用揉按的方法,用手指按揉肺俞穴,每次按揉1-3分钟,以局部有酸胀感为宜。
家长要密切关注儿童的身体状况,根据儿童的具体表现及时调整调理方案,如儿童在运动后出现不适等情况要及时停止相关运动并采取相应措施。



