抑郁症自查的方法包括情绪状态自查、思维认知自查、行为表现自查、躯体症状自查等。
1.情绪状态自查
观察自己是否长期处于情绪低落、抑郁悲观的状态，对周围事物是否缺乏兴趣和热情，做任何事是否都提不起劲，即使从事以前喜欢的事情也体会不到快感。同时，留意自己是否经常感到心烦担心、紧张、无法放松，是否存在易激惹、冲动等焦虑情绪。
2.思维认知自查
检查自己的思维联想速度是否变慢，是否存在反应迟钝的情况。回忆自己是否难以忘记过去的糟糕经历，注意力是否下降，反应时间是否延长，导致学习、工作效率下降。思考自己对自己、所处的世界以及未来是否存在负性的认知，是否经常产生自责自罪的想法。
3.行为表现自查
注意自己是否有消极自杀的观念或行为，是否会反复出现与死亡相关的念头，甚至开始详细地策划自杀，思考自杀的时间、地点和方式。观察自己的社交活动是否显著减少，是否逐渐疏远亲朋好友，是否因自卑、自责或害怕被拒绝而避免与人交往。
4.躯体症状自查
留意自己是否存在睡眠障碍，如入睡困难、早醒或睡眠过多等情况。检查自己的食欲是否下降，是否伴有体重减轻，或者是否存在暴饮暴食的情况。感受自己是否无精打采、疲乏无力、懒惰，是否存在性欲的减退乃至完全丧失，女性患者是否会出现月经紊乱、闭经等症状。
