小孩脾虚吃山药粥、小米粥、莲子百合粥、南瓜泥等食物比较好。
1.山药粥
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺。给脾虚小孩吃山药粥时，可将山药去皮切小块与大米同煮，煮至粥浓稠即可。山药质地软糯，容易消化吸收，不会增加脾胃负担，适合长期调理，但需注意适量，过量可能导致腹胀。
2.小米粥
小米性平味甘咸，归脾、胃、肾经，有健脾和胃、补益虚损的功效。小米粥熬煮后口感软烂，能滋养脾胃，帮助改善小孩脾虚引起的食欲不振、消化不良。煮小米粥时可适当延长时间，让粥更易吞咽，还可搭配少量红枣增加风味，但红枣需去核切碎，避免呛噎。
3.莲子百合粥
莲子性平味甘涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾固涩；百合性微寒味甘，归心、肺经，可养阴润肺、清心安神。莲子百合粥适合脾虚且伴有轻微内热的小孩，将莲子去芯、百合泡发后与大米同煮。此粥能健脾的同时缓解烦躁，但百合性微寒，脾胃虚寒、易腹泻的小孩需少放百合。
4.南瓜泥
南瓜性温味甘，归脾、胃经，有补中益气、健脾暖胃的作用。南瓜泥制作简单，将南瓜蒸熟后压成泥即可，口感香甜，小孩接受度高。它能促进脾胃运化，改善脾虚导致的食积，还富含维生素，可补充营养。但南瓜含糖量较高，过量吃可能影响其他食物摄入，需控制食用量。
如果脾虚症状较为严重，必要时还应遵医嘱吃些药物进行调理，如健脾丸等。
