抑郁症的10个前兆有情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、精力不济、自我评价降低、注意力不集中、思维迟缓、身体不适、自杀念头或倾向。
1.情绪持续低落
患者长期处于显著的情绪低落状态，如每天大部分时间心情压抑、悲伤，这种情绪并非因短暂事件引发，且难以通过自身调节迅速改善，可能持续数周甚至数月，研究表明约70%的抑郁症患者早期会出现此表现。
2.兴趣减退
对以往热衷的活动（如社交、hobbies、工作等）丧失兴趣或乐趣，原本能带来愉悦感的事物变得提不起劲，据临床观察，超60%的抑郁症前期患者会出现兴趣范围缩小的情况。
3.睡眠障碍
出现入睡困难、早醒（比平时早醒1-2小时以上且无法再入睡）或睡眠过多等睡眠模式改变，约80%的抑郁症患者存在睡眠方面的异常，这与大脑神经递质失衡等生理机制相关。
4.食欲改变
表现为食欲明显增加或减退，食欲减退者进食量大幅减少，可能体重在短时间内（如1个月内）下降5%以上；食欲增加者可能出现暴饮暴食现象，体重可能快速上升，相关研究显示食欲改变是抑郁症常见前兆之一。
5.精力不济
感觉极度疲惫，即使进行少量活动也会感到乏力，日常工作、学习效率大幅降低，这种精力缺乏并非因过度劳累导致，而是源于身体和心理的双重疲惫状态，约90%的抑郁症患者早期有精力下降的表现。
6.自我评价降低
过度贬低自身价值，认为自己一无是处、没有能力，常自我否定，对自己的优点视而不见，放大自身缺陷，这种负面自我认知持续存在且难以纠正，是抑郁症前期常见的心理表现。
7.注意力不集中
难以集中注意力完成事情，如工作中无法专注处理文件、学习时不能集中精力听讲等，注意力分散情况随病情发展可能逐渐加重，相关神经影像学研究发现抑郁症患者大脑前额叶等区域功能异常影响注意力。
8.思维迟缓
思考问题速度变慢，反应迟钝，表现为言语减少、语速减慢，与人交流时需要更长时间组织语言，认知功能受到影响，研究表明约85%的抑郁症患者存在不同程度的思维迟缓现象。
9.身体不适
出现不明原因的躯体症状，如头痛、背痛、腹痛等，且经过医学检查未发现明确的器质性病变，这类躯体不适可能持续存在或反复出现，是抑郁症躯体化表现的常见形式，约70%的抑郁症患者前期有躯体不适主诉。
10.自杀念头或倾向
频繁出现死亡、自杀相关的想法，甚至会构思具体的自杀计划，这是抑郁症极为危险的前兆，需高度重视，临床数据显示约15%-20%的抑郁症患者存在自杀意念，其中部分会发展为自杀行为。
如果患者出现上述症状，应及时去医院就诊，一旦被确诊为抑郁症，应及时遵医嘱进行规范治疗，以免病情持续加重。
