抑郁症表现有情绪低落、精力下降、失眠或嗜睡、食欲改变、注意力不集中、负面自我评价等，治疗措施有心理疏导、药物治疗、运动干预、社交支持、保持正向思维等。
一、症状
1、情绪低落
抑郁症患者常表现为持续的心境灰暗，仿佛被阴云笼罩，对日常活动丧失兴趣与动力，连曾经喜爱的事物也难以激起愉悦感。
2、精力下降
抑郁症会显著消耗患者的精力，常感到异常疲倦和乏力。即使经过充分休息，患者依然觉得没有力气，连日常的活动也变得困难。早晨起床时尤其感到虚弱，工作效率下降，社交活动也变得越来越少。
3、失眠或嗜睡
抑郁症患者的睡眠质量常常受到影响，有些人会失眠，辗转反侧无法入睡，甚至在夜间醒来多次；而另一些人则可能过度嗜睡，整天昏昏欲睡，无法按时起床。这种睡眠问题会进一步影响情绪和身体健康。
4、食欲改变
抑郁症通常伴随着食欲异常，部分患者会食欲减退，吃不下东西；而另一些人则可能出现暴饮暴食的情况。这种饮食模式会导致体重的显著变化，长时间的食欲问题可能导致营养不良或体重增加，进而影响身体健康。
5、注意力不集中
抑郁症患者的注意力和记忆力常常下降，难以集中精力完成任务，特别是在工作或学习时容易分心。长时间的注意力不集中会影响日常生活，造成决策困难，增加做事的拖延感，影响整体效率和质量。
6、负面自我评价
患者通常会对自己产生过度的负面评价，感到自责和内疚。他们往往认为自己一无是处，无法做得更好。这种负面的自我认知不仅加剧了抑郁情绪，还会影响自信心和自我价值感，导致更深层次的情绪困扰。
二、治疗方法
1、心理疏导
心理疏导是治疗抑郁症的有效手段之一，通过与专业心理咨询师的沟通，帮助患者识别和理解自己的负面情绪。心理治疗能缓解焦虑和抑郁症状，调整生活态度，帮助患者恢复正常的社会功能和心理平衡。
2、药物治疗
抗抑郁药物在治疗抑郁症中起着关键作用。常用的药物如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI）等，能改善患者的情绪，缓解焦虑和睡眠问题。但药物治疗必须在专业医生指导下进行，避免副作用或药物依赖的发生。
3、运动干预
适量的运动对抑郁症的治疗效果显著。规律的有氧运动如散步、跑步、游泳等，能够帮助身体释放内啡肽，提升情绪。运动不仅能减轻焦虑和压力，还能改善睡眠质量，对治疗抑郁症有积极作用。
4、社交支持
与亲朋好友的沟通与支持对抑郁症患者至关重要。社会支持能增加患者的自信，减少孤独感，缓解情绪低落。通过社交活动，患者能够获得情感支持，增强自我认知，帮助他们走出抑郁困境。
5、保持正向思维
培养积极乐观的心态是缓解抑郁症的重要方法之一。通过正向思维训练，患者能够逐步改变消极的思维模式，减少对负面事件的过度关注。正向的自我鼓励有助于增强心理韧性，改善情绪，促进身心恢复。
需要注意的是，如果感到情绪长期低落，影响到日常生活，应及时寻求专业帮助。坚持治疗和积极配合医生的指导，将有助于快速康复。
