女人脾胃虚寒可通过饮食调理、生活习惯调整、中医理疗辅助及特殊人群注意事项来改善。饮食上选温热、健脾食物，忌生冷寒凉、油腻辛辣；生活中注意腹部和足部保暖，保证作息规律；可艾灸中脘穴等穴位、自我推拿腹部理疗；育龄及中老年女性有相应特殊注意事项。
一、饮食调理
1.食物选择
温热性食物：女人脾胃虚寒可多吃一些温热性的食物，如羊肉，羊肉性温，能温中暖肾、补益气血，《饮膳正要》中记载羊肉“补中益气，安心止惊，疗虚劳，寒冷虚乏”；桂圆也是不错的选择，桂圆性温味甘，有益心脾、补气血的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘等症，对脾胃虚寒引起的倦怠乏力等有改善作用。
健脾食物：山药具有健脾益胃的作用，《本草纲目》提到山药“益肾气，健脾胃”，无论是山药煮粥还是炖汤，都能起到健脾的效果；红枣同样能健脾和胃，《日华子本草》记载红枣“润心肺，止嗽，补五脏，治虚损，除肠胃癖气”，可以每天吃几颗红枣，或者用红枣煮粥喝。
2.饮食禁忌
避免生冷寒凉食物：像冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物会加重脾胃虚寒的症状，因为生冷之物易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱；还要少吃寒性的蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、西瓜等，这些食物会进一步耗伤脾胃阳气。
减少油腻辛辣食物：过于油腻的食物不易消化，会加重脾胃负担，例如油炸食品；辛辣食物如辣椒等会刺激胃肠道，也不利于脾胃虚寒的调理。
二、生活习惯调整
1.保暖
女人要尤其注意腹部和足部的保暖，因为腹部受寒容易影响脾胃功能，所以在寒冷季节要穿足够厚的衣服，避免腹部着凉；足部受凉也会通过经络影响脾胃，可每天用温水泡脚，水温一般在40-50℃左右，泡脚时间15-20分钟，能促进血液循环，起到温养脾胃的作用。
2.作息规律
保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复和脾胃功能的调养。熬夜会打乱人体的生物钟，影响脾胃的正常运化，所以要尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
三、中医理疗辅助
1.艾灸
可以选择艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位来调理脾胃虚寒。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能起到健脾和胃、补中益气的功效；关元穴是元气所存之处，艾灸关元穴可以温补阳气，对于脾胃虚寒引起的怕冷、腹痛等有改善作用；足三里穴是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里穴能调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，一般每次艾灸每个穴位10-15分钟，以局部皮肤有温热感但不烫伤为宜。
2.推拿按摩
自我推拿腹部也是一种简单有效的方法，每天早晚平卧在床上，双腿屈曲，用双手掌分别按顺时针和逆时针方向轻轻按摩腹部，顺时针按摩可以促进肠道蠕动，帮助消化，逆时针按摩则有健脾和胃的作用，每次按摩10-15分钟左右。
四、特殊人群注意事项
1.育龄女性：脾胃虚寒的育龄女性在备孕或孕期要更加注意调理，因为脾胃功能不佳可能会影响营养的吸收，进而影响胎儿的生长发育。在饮食上要更加精细地选择温热健脾的食物，生活中要注意保暖，避免因脾胃虚寒导致流产等不良情况的发生。
2.中老年女性：中老年女性脾胃功能本身逐渐衰退，脾胃虚寒的情况可能更为常见。在调理时要注意理疗的强度适中，艾灸和推拿按摩的力度要根据自身的耐受程度来调整，同时生活习惯的调整要长期坚持，因为中老年女性身体机能下降，需要更长时间的调养来恢复脾胃功能。
