艾灸可调理湿气重，常用丰隆穴、阴陵泉穴、足三里穴等穴位，艾灸操作有艾条温和灸、隔姜灸等方法，疗程一般每周2-3次、10次为一疗程，还需注意艾灸后护理、饮食配合，阴虚火旺者、孕妇腹部腰骶部及阴虚体质儿童等为禁忌人群。
一、艾灸调理湿气重的常用穴位
1.丰隆穴
位置：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外1寸处。
作用：丰隆穴是祛痰湿的要穴，中医认为，脾主运化水湿，丰隆穴是足阳明胃经的络穴，别走足太阴脾经，能够很好地调节脾胃功能，促进水湿代谢。现代研究也表明，刺激丰隆穴可以促进胃肠蠕动，加速水液代谢。
2.阴陵泉穴
位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
作用：阴陵泉是足太阴脾经的合穴，“合治内腑”，脾主运化水湿，阴陵泉能够健脾利湿，是祛湿的关键穴位。刺激阴陵泉可以调节脾脏的运化功能，促进体内水湿的排出。
3.足三里穴
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
作用：足三里是足阳明胃经的合穴，为强壮要穴，艾灸足三里可以调节脾胃气机，增强脾胃的运化能力，有助于改善湿气重导致的消化不良、腹胀等症状。同时，足三里还能提高人体的免疫力，增强机体对水湿的代谢能力。
二、艾灸操作方法
1.艾条温和灸
操作步骤：将艾条点燃，距离穴位皮肤约2-3厘米，以局部有温热感但无灼痛为宜。每个穴位艾灸10-15分钟，可根据个体对温度的耐受程度适当调整距离。例如，对于丰隆穴，点燃艾条后，保持稳定的距离，让温热的艾热持续作用于穴位。
注意事项：艾灸时要注意防止艾灰掉落烫伤皮肤。对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，要密切观察其反应，距离可适当近一些但仍需保证无灼痛，且艾灸时间不宜过长，一般5-10分钟即可。老年人皮肤感觉相对迟钝，也要注意控制距离和时间，避免烫伤。
2.隔姜灸
操作步骤：取新鲜生姜，切成0.2-0.3厘米厚的薄片，用针在姜片上穿刺若干小孔，将姜片置于穴位上，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当患者感觉局部灼热不适时，可将姜片稍提起，再放下，反复操作，一般每穴灸3-5壮。以阴陵泉穴为例，放置好姜片和艾炷后进行施灸。
注意事项：姜切片要均匀，保证艾灸效果。对于体质虚弱者，隔姜灸的刺激相对温和，但仍要注意观察局部皮肤反应。儿童使用隔姜灸时，要根据其体质调整姜片厚度和艾灸壮数，避免过度刺激。
三、艾灸调理湿气重的疗程及注意事项
1.疗程安排
一般来说，每周艾灸2-3次，10次为一个疗程。可根据湿气重的程度适当调整疗程。例如，湿气重症状较明显的人可以每周艾灸3次，连续进行2-3个疗程。但在每个疗程之间最好间隔1-2天，让身体有一个恢复调整的过程。
2.注意事项
艾灸后护理：艾灸后不要立即用冷水洗手或洗澡，以免寒湿之邪入侵。应等待身体恢复温热状态后再进行日常清洁。对于儿童，艾灸后要注意保暖，避免吹风受凉。
饮食配合：在艾灸调理湿气重期间，要注意饮食清淡，避免食用生冷、油腻、甜食等加重湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。可以适当多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药等。儿童的饮食要特别注意，避免食用过多不利于祛湿的食物，保证饮食的健康合理。
禁忌人群：阴虚火旺者不宜艾灸调理湿气重，这类人群表现为手足心热、口干咽燥、盗汗等症状。孕妇的腹部、腰骶部不宜艾灸，以免引起胎动不安等情况。儿童如果属于阴虚体质，也要谨慎艾灸，最好在医生指导下进行。
