肾阴虚有典型症状如腰膝酸软、头晕耳鸣等和其他相关症状如齿松发脱等，可通过生活方式调理（作息规律、适度运动、情绪调节）、饮食调理（选滋阴补肾食物、忌辛辣温热油腻食物）、中医调理（中药调理、针灸推拿）来改善，严重时需就医规范调理治疗。
腰膝酸软：肾阴虚时，肾脏阴液不足，腰膝部位失于滋养，会出现腰膝酸软无力的症状，女性和男性均可发生，在中青年人群中较为常见，长期劳累、久病等人群易出现此表现。
头晕耳鸣：肾阴虚导致髓海失养，会出现头晕的症状，同时耳部失养可引起耳鸣，这种情况在长期熬夜、工作压力大的人群中较易出现，年龄上中青年多见。
五心烦热：表现为手心、脚心、胸口感到发热，夜间较为明显，这是因为阴虚生内热，在更年期女性中相对常见，与体内激素变化等因素有关。
潮热盗汗：午后或夜间会有发热如潮水般定时出现的情况，同时睡眠中会出汗，醒后汗止，常见于更年期女性以及患有某些慢性疾病导致肾阴虚的人群。
遗精早泄（男性）：肾阴不足，相火妄动，会出现遗精、早泄等症状，中青年性生活不节制或长期精神紧张的男性易出现。
月经量少、色红（女性）：肾阴虚影响冲任二脉，导致经血生成不足，出现月经量少、颜色鲜红的情况，育龄期有月经不调问题的女性较易出现。
其他相关症状
齿松发脱：肾其华在发，齿为骨之余，肾阴虚则骨骼和毛发失于滋养，出现牙齿松动、头发脱落的现象，中老年人相对更易发生，与年龄增长导致肾阴自然衰退有关。
舌红少苔：通过中医舌诊可发现舌质红，舌苔少或无苔，这是肾阴虚在舌象上的典型表现。
肾阴虚的调理
生活方式调理
作息规律：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜，熬夜会耗伤阴液，加重肾阴虚。对于不同年龄人群，儿童需保证充足的睡眠时间以促进生长发育，成年人熬夜易导致肾阴虚相关症状出现，老年人也应保证规律作息，利于身体恢复。
适度运动：选择适合的运动方式，如太极拳、慢跑等，每周进行3~5次，每次30分钟左右。适度运动可促进气血流通，但要避免过度劳累，运动强度应根据自身情况调整，中青年可选择较有强度的运动，老年人则适合舒缓的运动方式。
情绪调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响脏腑功能，中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，长期不良情绪易损伤肾脏阴液，各年龄人群都应注意调节情绪，可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪。
饮食调理
食材选择：多食用滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、银耳等。黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用；黑豆能滋阴补肾、活血利水；枸杞可滋补肝肾、明目；桑葚能滋阴补血；银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效。对于不同年龄人群，儿童可适量食用黑芝麻、黑豆等，但要注意烹饪方式，避免难以消化；老年人食用时需煮烂煮软。
饮食禁忌：避免食用辛辣、温热、油腻的食物，如辣椒、花椒、羊肉、油炸食品等，这些食物易加重体内虚热，耗伤阴液。例如，年轻人常因喜爱辛辣食物而不注意，长期食用易导致肾阴虚加重。
中医调理
中药调理：可在中医师的辨证论治下使用滋阴补肾的中药，如六味地黄丸，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴虚证，但儿童、孕妇等特殊人群需在医生指导下使用，儿童身体尚未发育完全，盲目使用可能影响生长发育，孕妇使用不当可能影响胎儿。
针灸推拿：通过针刺太溪、三阴交、肾俞等穴位进行调理，太溪穴是肾经的原穴，三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，肾俞是肾脏的背俞穴，针刺这些穴位可起到滋阴补肾的作用；推拿按摩腰部等部位也有一定辅助作用，按摩腰部时要注意力度适中，老年人皮肤较薄，按摩力度更需轻柔。
肾阴虚的症状和调理需要综合考虑个人的年龄、生活方式等多方面因素，通过生活方式、饮食、中医等多方面的综合调理来改善肾阴虚的状况。如果肾阴虚症状较为严重，应及时就医，在医生的专业指导下进行规范的调理和治疗。
