小儿脾虚可从饮食、生活起居、推拿、运动四方面调理。饮食上选健脾食物，遵循定时定量、清淡易消化原则；生活起居要作息规律、保证充足睡眠、注意腹部保暖；推拿可通过补脾经、摩腹、捏脊等穴位操作调理；运动可进行户外活动、简单体操等促进脾胃功能恢复。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、粳米等较为适宜。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。粳米能补中益气，对于小儿脾虚引起的消化不良等有一定帮助。可将小米或粳米煮成稀粥，易于小儿消化吸收。
蔬菜类：山药是健脾的佳品，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，增强脾胃功能。可以将山药做成山药泥给小儿食用。胡萝卜也是不错的选择，富含胡萝卜素等营养物质，具有健脾化滞的作用，可炒食或炖汤。
水果类：苹果有健脾益胃的作用，尤其是煮熟的苹果，能起到止泻、健脾的效果。可以将苹果洗净后蒸熟给小儿吃。
2.饮食原则
定时定量：小儿脾虚时，脾胃消化功能较弱，应遵循定时定量的饮食原则，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。一般可安排一日三餐，两餐之间可适当吃一些易消化的小零食，如少量的水果干等，但量不宜多。
清淡易消化：避免给小儿食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。油腻食物如油炸食品等不易消化，会增加脾胃的运化负担；辛辣食物会刺激脾胃；生冷食物如冰淇淋等会损伤脾胃阳气，影响脾胃功能。
二、生活起居调理
1.作息规律
充足睡眠：小儿处于生长发育阶段，充足的睡眠对脾胃功能的恢复很重要。一般来说，婴幼儿每天需要保证12-14小时的睡眠时间，学龄前儿童需要11-13小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和脾胃功能的调节，因为在睡眠过程中，身体的各项生理活动处于相对缓和的状态，有利于脾胃进行消化和吸收功能的调整。
规律作息：建立规律的作息时间，让小儿在固定的时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。例如，晚上尽量在9点半前让小儿入睡，早上7点左右起床，这样有助于脾胃功能的正常运化。
2.注意保暖
腹部保暖：小儿脾常不足，对外界寒冷刺激较为敏感，尤其是腹部容易受寒。要注意给小儿腹部保暖，可给小儿穿着肚兜，夜间睡眠时盖好被子，避免腹部着凉。因为腹部着凉会影响脾胃的阳气，导致脾胃功能减弱，出现腹痛、腹泻等症状。在季节变化时，要及时给小儿增减衣物，根据天气情况调整腹部的保暖措施。
三、推拿调理
1.常用穴位及操作方法
补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面顺时针旋推小儿拇指桡侧缘，次数一般为100-300次。补脾经能健脾和胃、补气养血，对于小儿脾虚引起的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用。
摩腹：让小儿仰卧，家长用手掌掌面或四指并拢，以肚脐为中心，做顺时针环形摩腹，频率每分钟100-120次，时间约5-10分钟。摩腹可以促进胃肠道的蠕动，增强脾胃的消化功能，缓解小儿腹胀、腹痛等不适。
捏脊：让小儿俯卧，家长用双手的拇指与食指、中指相对，自小儿尾椎两旁开始，双手交替捻动肌肤并向上推移，一直推到大椎两旁，如此反复操作3-5遍。捏脊能够调节脏腑功能，对小儿脾胃虚弱、消化不良等有良好的调理效果，一般在小儿空腹时进行效果较好，但要注意手法轻柔，避免损伤小儿皮肤。
四、运动调理
1.适合小儿的运动
户外活动：适当的户外活动有助于小儿脾胃功能的调理。例如散步，年龄较小的小儿可以由家长抱着在户外慢慢行走，年龄稍大的小儿可以自己慢慢步行。散步可以促进气血流通，增强脾胃的运化功能。另外，晒太阳也很重要，晒太阳可以借助阳光中的阳气来温煦小儿的脾胃，《黄帝内经》中提到“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，适当晒太阳对小儿阳气的生发、脾胃功能的恢复有益。
简单体操：可以让小儿做一些简单的体操动作，如弯腰触地、伸展四肢等。弯腰触地动作可以锻炼小儿的腰部和腹部肌肉，促进胃肠道的蠕动；伸展四肢的动作可以促进全身的气血运行，对脾胃功能的改善有一定帮助。运动要根据小儿的年龄和身体状况适度进行，避免过度劳累。
