饮食调理可通过选择补肾食物（如黑色食物、海鲜类）和健脾食物（如谷物类、蔬菜类）进行，不同人群有不同饮食注意事项（儿童忌生冷油腻、女性注意营养均衡等），还可通过药膳调理，如四神汤、枸杞核桃粥等调理肾虚脾虚。
一、饮食调理之食物选择
（一）补肾食物
1.黑色食物：中医理论认为黑色入肾，如黑芝麻，每100克黑芝麻中含蛋白质约21.9克、脂肪61.7克等多种营养成分，具有补肝肾、益精血的作用，可煮粥食用，如黑芝麻粥，将黑芝麻炒熟后碾碎，与大米一起煮粥。黑豆也是不错的选择，每100克黑豆含蛋白质约36克、膳食纤维10.2克等，能补肾益阴，可煮汤，如黑豆核桃猪腰汤，黑豆与核桃、猪腰搭配，有补肾的功效。
2.海鲜类：牡蛎富含锌等营养元素，每100克牡蛎含锌约71.2毫克，锌对于维持肾脏正常功能有重要作用，可清蒸牡蛎，简单烹饪能保留其营养成分。海参也是补肾佳品，含有丰富的蛋白质等营养物质，具有补肾益精等功效，可炖汤，如海参枸杞汤，海参与枸杞搭配，补肾效果较好。
（二）健脾食物
1.谷物类：山药是健脾的常用食物，每100克山药含碳水化合物约12.4克、蛋白质约2.0克等，具有健脾益胃、滋肾益精的作用，可做成山药粥，将山药去皮切块与大米煮粥。粳米也有健脾和胃的功效，每100克粳米含蛋白质约7.7克、脂肪约0.6克等，可煮成粳米粥，是健脾的常见饮食。
2.蔬菜类：南瓜具有健脾的功效，富含胡萝卜素等营养成分，每100克南瓜含胡萝卜素约890微克，可炒食，如清炒南瓜片，简单烹饪就能发挥其健脾作用。红薯也是健脾的好食材，每100克红薯含膳食纤维约1.6克、维生素A约138微克等，可烤着吃，既能享受美味又能健脾。
二、不同人群的饮食注意事项
（一）儿童
儿童肾虚脾虚相对较少见，但如果存在，饮食上应选择易消化且具有健脾补肾作用的食物。例如山药泥，将山药蒸熟后制成泥状，口感软糯，适合儿童食用，既能健脾又能在一定程度上起到补肾的辅助作用。避免儿童食用过多生冷、油腻的食物，因为儿童脾胃功能相对较弱，生冷油腻食物容易损伤脾胃，影响消化吸收，进而可能影响身体对营养物质的摄取，不利于肾虚脾虚的调理。
（二）女性
女性肾虚脾虚可能与月经、生育等因素有关。在饮食上除了遵循上述健脾补肾食物的选择外，要注意营养均衡。例如可以多吃一些红枣枸杞粥，红枣能健脾养血，枸杞能补肾益精，对于女性肾虚脾虚有一定的调理作用。同时，女性要避免过度节食减肥，过度节食会导致脾胃气血生化不足，加重脾虚情况，进而可能影响肾脏功能。
（三）男性
男性若存在肾虚脾虚，在饮食上可适当多吃一些具有补肾健脾的食物，如韭菜炒虾仁，韭菜有一定的补肾作用，虾仁富含蛋白质等营养，能补肾壮阳、健脾和胃。男性要注意避免长期熬夜、过度劳累等不良生活方式，这些不良生活方式容易损伤脾肾，在饮食调理的同时，要配合良好的生活习惯来促进脾肾的恢复。
（四）老年人
老年人肾虚脾虚较为常见，因为随着年龄增长，脾胃功能和肾脏功能都会逐渐衰退。饮食上可以选择一些软烂易消化的健脾补肾食物，如莲子百合粥，莲子能健脾止泻、益肾涩精，百合能润肺止咳、清心安神，二者搭配煮粥适合老年人食用。老年人要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食加重脾胃负担，同时要根据自身身体状况适当调整饮食，如牙齿不好的老年人可将食物加工得更细软。
三、药膳调理
（一）补肾健脾药膳举例
1.四神汤：由茯苓、芡实、莲子、山药组成。茯苓能利水渗湿、健脾宁心，每100克茯苓含多糖等多种成分；芡实能益肾固精、健脾止泻；莲子能益肾涩精、补脾止泻；山药能健脾益胃、滋肾益精。将这四味食材一起煮汤，对于肾虚脾虚引起的腰膝酸软、食欲不振等有一定的调理作用，可根据个人口味加入适量的瘦肉等一起炖煮。
2.枸杞核桃粥：枸杞能补肾益精、养肝明目，核桃能补肾固精、润肠通便。将枸杞、核桃与大米一起煮粥，每100克大米提供碳水化合物等营养，枸杞和核桃搭配能起到较好的补肾健脾作用，适合肾虚脾虚的人群食用，尤其适合中老年人，能在日常饮食中起到调理脾肾的效果。
