判断自己是否气血不足，可通过观察面色与唇色、注意皮肤状态、感知身体力量、关注睡眠与情绪、检查手脚温度等进行。
1.观察面色与唇色
气血充足者面色红润有光泽，唇色淡红；若面色苍白、萎黄无华，或唇色淡白、干裂起皮，可能提示气血亏虚，无法上荣于面。
2.注意皮肤状态
气血充盈时皮肤光滑细腻、有弹性；若皮肤干燥粗糙、暗沉无光，或容易长斑、起皮屑，甚至出现早衰迹象（如细纹增多），可能与气血不足导致营养供应不足有关。
3.感知身体力量
气血充足者精力充沛、活动后不易疲劳；若经常感到乏力、气短，稍微运动就心慌气喘，或久坐久站后腰膝酸软，可能是气血亏虚无法濡养四肢肌肉的表现。
4.关注睡眠与情绪
气血不足者常出现入睡困难、多梦易醒，或睡眠浅、醒后疲惫；同时可能伴有情绪低落、易焦虑，或记忆力下降、注意力不集中等表现。
5.检查手脚温度
气血运行通畅时手脚温暖；若手脚冰凉、畏寒怕冷，或夏季也易出冷汗，可能是气血不足导致末梢循环不良。
若怀疑气血不足，建议及时就医，配合医生进行专业的检查，明确诊断。
