为改善耳鸣肾虚，可通过摄入富含锌、铁等营养元素的食物及具有补肾作用的食物来调理，如生蚝等富锌食物、猪肝等富铁食物，黑芝麻等黑色食物、枸杞瘦肉汤等补肾中药材搭配食物，还有鲈鱼等鱼类、鸡蛋等蛋类，不同年龄人群食用需注意相应事项。
一、富含营养元素的食物
（一）富含锌的食物
锌对于耳部的正常生理功能维持有重要作用，研究表明，耳蜗内锌的含量相对较高，而耳鸣患者可能存在锌缺乏情况。常见富含锌的食物有生蚝，每100克生蚝中锌含量可达71.2毫克；还有瘦肉，像猪瘦肉每100克含锌约2.3毫克左右；坚果类中的核桃，每100克含锌约2.17毫克等。不同年龄人群对锌的需求有差异，一般成年人每日推荐摄入量约为12-15毫克，儿童根据年龄不同有所不同，如7-10岁儿童每日推荐摄入量约为9.5毫克，孕妇等特殊人群需求会更高，这些富含锌的食物可以通过补充锌元素，在一定程度上可能对耳鸣肾虚的情况有改善作用。
（二）富含铁的食物
铁元素参与氧气的运输，耳部的正常功能需要充足的氧气供应。缺铁会使红细胞携氧能力降低，导致耳部营养供应不足，可能加重耳鸣等症状。常见富含铁的食物有动物肝脏，如猪肝每100克含铁约22.6毫克；还有豆类，像红豆每100克含铁约7.4毫克；绿叶蔬菜中的菠菜，每100克含铁约2.9毫克等。不同年龄人群铁的需求不同，成年男性每日推荐摄入量约为10毫克，成年女性约为20毫克左右，孕妇等特殊人群需要增加，通过摄入富含铁的食物补充铁元素，有助于维持耳部正常的氧气供应，对耳鸣肾虚可能有辅助改善作用。
二、具有补肾作用的食物
（一）黑色食物
中医理论认为黑色入肾，常见的黑色食物有黑芝麻，黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用，可炒熟后直接食用或磨成芝麻糊等。黑豆也是不错的选择，黑豆富含蛋白质、维生素B族、维生素E、微量元素等，有补肾益阴、健脾利湿等功效，可煮成黑豆粥食用。不同年龄人群食用量可根据自身情况调整，一般成年人每天吃黑芝麻10-15克左右，黑豆30-50克左右比较合适，儿童食用时需注意适量，避免消化不良等情况。
（二）补肾中药材搭配的食物
1.枸杞搭配的食物：枸杞有滋补肝肾的作用，可与瘦肉一起炖汤，如枸杞瘦肉汤，取枸杞10-15克，瘦肉100-150克，将瘦肉切成片，与枸杞一起炖煮，味道鲜美且有补肾养肝的功效，适合多种年龄人群食用，但儿童食用时枸杞量不宜过多，以免影响正常饮食摄入。
2.山药搭配的食物：山药具有补脾养胃、补肾涩精的功效，可与羊肉一起制作成山药羊肉汤，取山药30-50克，羊肉100-150克，羊肉洗净切块，与山药一起炖煮，对于肾虚引起的耳鸣等有一定辅助改善作用，不同年龄人群食用量根据自身食量调整，一般成年人每次食用羊肉和山药的量可根据实际情况控制，儿童食用时要注意羊肉的烹饪要熟透，避免引起消化不良。
三、其他相关食物
（一）鱼类
鱼类富含优质蛋白质，如鲈鱼，鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素B2、烟酸等营养成分，具有补肝肾、益脾胃的功效，对于肾虚相关的耳鸣等情况有一定益处。不同年龄人群可根据喜好选择清蒸等烹饪方式食用，儿童食用鱼类时要注意剔除鱼刺，避免卡喉等危险情况。
（二）蛋类
鸡蛋是常见的富含优质蛋白质的食物，鸡蛋中的营养成分容易被人体吸收利用，对于维持身体正常的生理功能有帮助，从中医角度看，也有一定的补益作用，对耳鸣肾虚可能有间接的改善作用，不同年龄人群都可适量食用，儿童每天吃1-2个鸡蛋比较合适，成年人可根据自身情况适量增加，但也不宜过量，以免增加胃肠道负担。
