谷丙转氨酶高可从饮食调整、生活方式调整及特殊人群注意事项方面改善，饮食上可摄入富含维生素的食物如柑橘类水果等、优质蛋白食物如瘦肉等，生活方式上要合理作息保证充足睡眠、适度运动促进代谢，儿童要营养均衡、保证充足睡眠、避免接触损伤肝脏的因素及选适合运动，孕妇要饮食合理、作息规律、在医生指导下适度运动并定期产检，老年人要低盐低脂、作息规律、选舒缓运动、定期体检且避免自行服损肝药物。
一、饮食调整方面
（一）富含维生素的食物
维生素对于肝细胞的修复和保护有一定作用，比如维生素C，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，研究表明，适当补充维生素C可能有助于改善肝功能，降低谷丙转氨酶水平。维生素E在坚果、橄榄油等食物中含量较多，它具有抗氧化作用，能够减轻肝脏的氧化应激损伤，对肝细胞有保护作用，进而可能对谷丙转氨酶高的情况有一定的改善作用。
（二）优质蛋白食物
适当摄入优质蛋白有助于维持身体的氮平衡，促进肝细胞的修复和再生。像瘦肉（如鸡肉、鱼肉等白肉相对红肉更利于肝脏代谢）、豆类及豆制品（豆腐、豆浆等）都是优质蛋白的良好来源。以鱼肉为例，鱼肉富含容易消化吸收的蛋白质，且脂肪含量相对较低，不会给肝脏带来过重的代谢负担，有助于在补充营养的同时促进肝脏功能的改善。
二、生活方式调整
（一）合理作息
充足的睡眠对于肝脏的修复至关重要。成年人一般需要保证7-8小时的高质量睡眠。夜间是肝脏进行自我修复的重要时段，长期熬夜会影响肝脏的正常代谢和修复功能，进而可能导致谷丙转氨酶升高。所以保持规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，让肝脏得到充分的休息，有利于其恢复正常功能，帮助降低谷丙转氨酶水平。
（二）适度运动
适度的有氧运动可以促进身体的新陈代谢，减轻体重（如果有超重情况），从而减轻肝脏的负担。例如每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以改善身体的血液循环，增强身体的免疫力，有助于肝脏更好地发挥代谢等功能，对降低谷丙转氨酶有积极意义。但要注意运动强度应根据自身情况适度调整，避免过度运动造成身体疲劳，反而对肝脏不利。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童谷丙转氨酶高时，在饮食上要保证营养均衡，避免食用过多高油、高糖的食物，因为儿童肝脏代谢功能相对较弱，过多不健康的饮食会加重肝脏负担。生活中要保证充足的睡眠，儿童睡眠时间相对较长，一般学龄前儿童需要10-13小时，学龄儿童需要9-11小时，充足睡眠有助于儿童肝脏的生长发育和功能维护。同时要避免儿童接触可能损伤肝脏的药物或毒物等，在运动方面要选择适合儿童的温和运动，如跳绳、骑自行车等，避免剧烈运动影响儿童身体发育和肝脏健康。
（二）孕妇
孕妇谷丙转氨酶高时，饮食上要注意营养的合理性，避免盲目进补。可以多吃一些清淡、易消化且富含营养的食物，如蔬菜、全麦面食等。生活作息要规律，保证充足睡眠，因为孕妇身体负担较重，良好的作息有助于维持自身和胎儿的健康，利于肝脏功能的维持。运动方面要在医生的指导下进行适度运动，如缓慢的散步等，避免过度运动对孕妇和胎儿造成不良影响。同时孕妇要定期进行产检，密切关注谷丙转氨酶水平的变化以及自身和胎儿的健康状况，如有异常及时就医处理。
（三）老年人
老年人谷丙转氨酶高时，饮食上要注意低盐、低脂，多吃容易消化的食物。比如多吃蔬菜粥、软面条等。生活作息要规律，保证充足休息，但也要避免过度sedentary（久坐）。运动方面要选择舒缓的运动方式，如太极拳等，每周进行适量的运动，每次运动时间不宜过长，以身体不感到疲劳为宜。老年人要定期体检，关注肝脏功能变化，同时要注意避免自行服用可能损伤肝脏的药物，在医生指导下用药，因为老年人肝脏代谢和解毒功能有所下降，药物使用不当容易加重肝脏负担。
