肾阳虚男性食补遵循温补阳气原则，可通过肉类（羊肉、鹿肉）、海鲜类（虾、海参）、蔬菜类（韭菜、山药）、坚果类（核桃、板栗）、谷物类（糯米）等进行食补，同时运动、作息、情绪方面的良好生活方式对食补有影响，需配合运动（每周3-5次，每次30分钟左右，骨关节疾病者选适合方式）、保证7-8小时充足睡眠、保持心情舒畅（有心理疾病史者结合专业治疗）。
一、饮食原则
肾阳虚的男性在食补时应遵循温补阳气的原则，选择一些性质温热、具有补肾阳作用的食物。
二、具体食补方法
（一）肉类
1.羊肉：羊肉性温，是补肾阳的佳品。《本草从新》记载“羊肉，甘热，补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。可以做成羊肉汤，将羊肉洗净切块，与当归、生姜等一起炖煮，具有很好的温补阳气的作用。对于一般男性，每周可食用1-2次羊肉汤；但对于本身容易上火、有口腔溃疡等热性症状的男性，要适当减少食用频率。
2.鹿肉：鹿肉性温，有补肾壮阳、益精养血的功效。不过鹿肉相对较为珍贵，一般可以偶尔食用，如做成鹿肉粥，将鹿肉切碎与大米一起煮粥，能起到一定的补肾阳作用，但对于肾功能不全等特殊病史的男性，需在医生指导下谨慎食用。
（二）海鲜类
1.虾：虾性温，味甘咸，富含蛋白质、钙、磷等营养成分，有补肾壮阳的功效。《本草纲目》中记载虾“补肾兴阳”。可以做成油焖大虾，每天食用5-10只左右为宜；对于过敏体质的男性，食用虾前需确认无过敏情况，若有海鲜过敏史则禁止食用。
2.海参：海参性温，具有补肾益精、滋阴壮阳等多种功效。海参中含有丰富的精氨酸等营养物质，对男性肾功能有很好的滋补作用。可以将海参泡发后与鸡肉等一起炖煮成汤，一般每周可食用1-2次海参汤；对于尿酸高的男性，由于海参中含有一定嘌呤，需控制食用量并咨询医生意见。
（三）蔬菜类
1.韭菜：韭菜俗称“起阳草”，性温，有补肾壮阳、温中开胃的功效。可以做成韭菜炒蛋，每天适量食用，一般每次食用韭菜量控制在50-100克左右；对于有肠胃疾病，如胃溃疡等的男性，食用韭菜时要注意适量，避免刺激肠胃。
2.山药：山药性平，归脾、肺、肾经，有补肾益精的作用。可以将山药做成山药粥，将山药去皮切块与大米煮粥，一般男性可经常食用，每天食用量约100-150克；对于糖尿病男性，由于山药含有一定碳水化合物，需监测血糖并在医生指导下控制食用量。
（四）坚果类
1.核桃：核桃性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘等功效。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分。每天可以吃3-5个核桃，能起到补肾阳的作用；对于血脂高的男性，要控制核桃的食用量，因为核桃油脂含量较高。
2.板栗：板栗性温，有补肾强筋、健脾养胃的功效。可以将板栗煮熟后食用，每天食用5-10颗左右；对于消化不良的男性，要适当减少板栗的食用量，以免加重肠胃负担。
（五）谷物类
1.糯米：糯米性温，味甘，有补中益气、补肾阳的作用。可以做成糯米粥，将糯米与红枣等一起煮粥，一般男性可作为早餐偶尔食用；对于血糖高的男性，要控制糯米的食用量，因为糯米升糖指数相对较高。
三、生活方式对食补的影响及配合建议
1.运动方面：肾阳虚的男性在食补的同时，应适当进行运动，如慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。一般建议每周进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。但对于有骨关节疾病的男性，要选择适合自己的运动方式，避免运动损伤。
2.作息方面：要保证充足的睡眠，良好的作息有助于身体阳气的恢复。一般建议每天保证7-8小时的睡眠时间。对于有熬夜习惯的男性，需要逐步调整作息时间，避免长期熬夜进一步损伤肾阳。
3.情绪方面：保持心情舒畅也很重要，长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响肾阳的恢复。男性可以通过听音乐、与朋友交流等方式来调节情绪。对于本身有心理疾病病史的男性，如抑郁症等，除了食补外，还需结合专业的心理治疗。
