从饮食、中医理疗、生活方式调整及特殊人群调理多方面进行脾胃虚弱的调理，饮食上选适宜谷物、蔬菜、肉类，避生冷油腻辛辣；中医理疗有艾灸选穴操作、推拿按摩腹部捏脊等；生活要作息规律、适度运动；特殊人群如儿童、老人、女性各有相应调理注意事项。
一、饮食调理
（一）食物选择
1.谷物类：粳米、糯米、小米等较为适宜。粳米性平，能补中益气、健脾和胃，《本草纲目》记载其“温中，益气，止泄”；小米性温，有健脾和胃、补益虚损的作用，对于脾胃虚弱所致的消化不良等有一定改善作用。
2.蔬菜类：山药具有健脾益胃的功效，现代研究表明山药含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，改善脾胃功能；南瓜也是健脾之佳品，富含果胶，可保护胃黏膜免受刺激，促进溃疡愈合。
3.肉类：鸡肉性温，有益五脏、补虚损、健脾胃的作用，可炖服或煲汤；牛肉能补脾胃、益气血，《名医别录》中提到牛肉“安中益气，养脾胃”。
（二）饮食禁忌
应避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱；油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激胃肠道，影响脾胃正常功能。
二、中医理疗调理
（一）艾灸
1.选穴：常用中脘穴、足三里穴、脾俞穴等。中脘穴是胃之募穴，位于腹部，脐上4寸，艾灸中脘穴可健脾和胃、补中益气；足三里穴是足阳明胃经的合穴，为强壮要穴，艾灸足三里能调理脾胃机能，增强消化吸收能力；脾俞穴是脾脏的背俞穴，艾灸脾俞穴可健脾和胃，改善脾胃虚弱引起的相关症状。
2.操作方法：一般采用艾条温和灸，将艾条点燃后，距离穴位皮肤约2-3厘米进行熏烤，每穴灸10-15分钟，以局部皮肤有温热感但无灼痛为宜。艾灸频率可根据个体情况而定，一般每周2-3次。
（二）推拿按摩
1.腹部按摩：患者平卧，放松腹部，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，可促进胃肠蠕动，改善脾胃运化功能。对于不同年龄人群，手法力度有所不同，儿童推拿时手法要轻柔，避免用力过猛；成年人可适当加大力度，但以自身舒适为准。
2.捏脊：适用于小儿脾胃虚弱的情况。操作时让小儿俯卧，家长用双手拇指与食指、中指相对，从尾椎骨沿脊柱两侧向上捏至大椎穴，反复捏提3-5遍，可调节脾胃功能，增强体质。
三、生活方式调整
（一）作息规律
保证充足的睡眠，成年人一般建议每晚睡眠7-8小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，对于脾胃功能的恢复也有重要作用。熬夜会影响人体的生物钟，导致脾胃功能失调，所以应避免长期熬夜。
（二）适度运动
选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。散步可促进胃肠蠕动，增强脾胃运化能力，一般每次散步30分钟左右，速度适中；太极拳通过柔和的动作调节身体气血运行，对脾胃虚弱者有很好的调理作用，可每天练习1-2次，每次20-30分钟。不同年龄人群运动强度不同，老年人运动要适度，避免过度劳累；儿童运动要注意安全，选择适合其身体发育的运动项目。
四、特殊人群调理注意事项
（一）儿童脾胃虚弱调理
儿童脾胃功能尚未发育完善，在饮食上要注意清淡、易消化，避免食用过多零食。中医理疗方面，推拿按摩是较为安全有效的方法，如上述的捏脊等。同时要保证儿童充足的休息和适当的户外活动，但要避免在饭后立即进行剧烈运动。
（二）老年人脾胃虚弱调理
老年人脾胃功能衰退，饮食调理要更加注重软烂、易消化。中医理疗可根据身体状况选择艾灸或按摩，但要注意艾灸温度不宜过高，避免烫伤皮肤；按摩力度要适中。生活中要注意保暖，尤其是腹部的保暖，因为老年人阳气相对不足，容易受寒邪侵袭而加重脾胃虚弱症状。
（三）女性脾胃虚弱调理
女性在特殊生理时期，如经期、孕期、产期等，脾胃功能可能会受到影响。经期要注意避免食用生冷食物，可适当食用一些温补脾胃的食物，如红枣、桂圆等；孕期要注意饮食均衡，避免因妊娠反应导致脾胃功能紊乱；产期要注意休息和饮食调养，促进身体恢复和脾胃功能的调节。
