调理小儿脾胃虚弱可从饮食、生活起居、中医推拿、运动等方面入手。饮食上选择谷物、蔬菜、水果等并定时定量；生活起居要作息规律、腹部保暖；中医推拿可摩腹、按揉足三里；运动要适度。婴幼儿需更温和方式，有基础病史小儿要遵医嘱调整方案。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等是不错的选择。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药做成山药粥，适合小儿脾胃虚弱者食用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等蔬菜对小儿脾胃有益。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，可做成南瓜泥给小儿食用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，可炒食或煮汤。
水果类：苹果具有健脾益胃的作用，苹果中含有果胶等成分，能调节肠道蠕动，对于脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻等有一定的改善作用，可将苹果蒸熟后给小儿吃。
2.饮食规律
小儿应定时定量进餐，避免暴饮暴食。因为小儿脾胃功能尚未发育完善，定时定量进餐有助于脾胃形成规律的消化节奏，保证脾胃消化功能有序进行。例如，可安排小儿每天三餐两点，即早、中、晚三餐，上午10点左右和下午3点左右各一次小加餐，加餐量不宜过多，以易消化的食物为主，如一小把葡萄干、几块小饼干等。
二、生活起居调理
1.作息规律
保证小儿充足的睡眠，睡眠有助于小儿身体的生长发育以及脾胃功能的恢复。一般来说，婴幼儿每天需要睡眠12-16小时，学龄前期儿童需要睡眠11-13小时，学龄儿童需要睡眠10-12小时。良好的睡眠可以让脾胃得到充分的休息和调养，夜间人体的气血会回流到脾胃进行修复等生理活动，所以要让小儿养成早睡早起的良好作息习惯。
避免小儿熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，影响脾胃的正常运化功能。例如，小儿长期熬夜可能会出现食欲减退、腹胀等脾胃不适症状。
2.腹部保暖
小儿脾胃虚弱，腹部容易受寒，要注意腹部的保暖。尤其是在季节交替、气温变化较大的时候，要给小儿适当增添衣物，夜间睡眠时要盖好被子，防止腹部着凉。因为寒邪入侵容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，出现腹痛、腹泻等症状。可以给小儿使用棉质的肚兜来保护腹部，肚兜要大小合适，能够完全覆盖腹部。
三、中医推拿调理
1.摩腹
让小儿仰卧，家长用手掌轻轻顺时针摩揉小儿腹部，摩腹的时间一般为5-10分钟。顺时针摩腹可以促进肠道蠕动，改善脾胃的消化功能。中医理论认为，顺时针摩腹能起到健脾和胃、理气消食的作用，通过摩腹可以刺激腹部的经络和穴位，调节脾胃的气血运行。
2.按揉足三里
足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。家长可以用拇指按揉小儿足三里穴，每次按揉1-3分钟，两侧足三里穴都要按揉。按揉足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效，对于小儿脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等有较好的调理作用。
四、运动调理
1.适度运动
鼓励小儿进行适度的户外活动，如散步、慢跑、做儿童体操等。运动可以促进气血流通，增强脾胃的运化功能。一般来说，小儿每天可以进行30分钟以上的户外活动。例如，饭后1小时左右带小儿在小区内散步，散步时要注意速度不宜过快，让小儿能够轻松地行走，同时欣赏周围的环境，这样既达到了运动的目的，又有助于脾胃消化。
避免过度运动，过度运动可能会损伤小儿的正气，反而对脾胃不利。要根据小儿的年龄和体质来选择合适的运动方式和运动强度，比如年龄较小的小儿可以选择一些温和的运动，如亲子游戏中的简单肢体活动等。
特殊人群提示
对于婴幼儿，在调理小儿脾胃虚弱时要更加注重温和的方式，饮食上要尽量选择易消化、温和的食物，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。同时，在进行推拿等操作时要注意力度轻柔，因为婴幼儿的皮肤和穴位比较娇嫩。对于有基础病史的小儿，如患有先天性脾胃发育不良等疾病的小儿，在进行调理时要在医生的指导下进行，不能自行盲目操作，要根据小儿的具体病情调整调理方案。
