通过饮食、生活起居、中医理疗等方面调理小孩脾胃，低龄儿童和有基础病史儿童需特殊注意。饮食上选合适食物、遵循规律清淡原则；生活起居保证睡眠充足、适当运动；中医理疗可按摩推拿、艾灸；低龄儿童要精细饮食、保暖等，有基础病史儿童调理要谨慎。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等是不错的选择。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米能“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
蔬菜类：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，对脾胃虚弱、营养不良等有一定调理作用。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等，能健脾和胃，《本草纲目》记载胡萝卜有“下气补中，利胸膈肠胃”的作用。
水果类：苹果具有健脾益胃的功效，苹果中的果胶和膳食纤维有助于肠道蠕动，对脾胃虚弱引起的消化不良等有一定改善作用；木瓜含有木瓜酵素，可帮助分解并加速蛋白质吸收，对脾胃虚弱、消化不良的小孩有好处。
2.饮食原则
规律进食：定时定量进餐，避免暴饮暴食。小孩的消化系统尚未发育完善，规律进食有助于脾胃形成稳定的消化节奏，例如每天可安排早、中、晚三餐及适量的加餐，加餐可选择在两餐之间，如上午10点左右、下午3点左右，加餐食物可选择少量水果、酸奶等。
清淡易消化：减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入。油腻食物如油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物会刺激胃肠道；生冷食物如冷饮、生的瓜果等可能会损伤脾胃阳气，影响脾胃功能。
二、生活起居调理
1.睡眠充足
小孩需要充足的睡眠来保证身体的正常生长发育和脾胃功能的调养。一般来说，学龄前儿童每天需要睡眠11-13小时，学龄儿童每天需要睡眠9-11小时。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，包括脾胃的自我修复。在睡眠时，身体的代谢减缓，气血运行相对平稳，有利于脾胃进行运化等功能的恢复。
2.适当运动
运动选择：适合小孩的运动有散步、慢跑、太极拳、体操等。散步是较为温和的运动方式，饭后半小时左右，让小孩缓慢散步，每次15-20分钟，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能；慢跑适合稍大一些的小孩，运动时间可根据小孩体力逐渐增加，一般从每次5-10分钟开始，逐渐延长；太极拳和体操等运动可以通过肢体的活动来调节身体的气血流通，对脾胃功能的改善也有帮助。
运动频率：每周应进行3-5次运动，每次运动时间根据小孩年龄和体力适度安排。运动能促进气血循环，带动脾胃的运化功能，增强脾胃的活力。
三、中医理疗调理
1.按摩推拿
捏脊：让小孩俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后自小孩的尾椎骨部位开始，沿脊柱向上捏拿，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏3-5遍，每天可进行1-2次。捏脊可以调节阴阳、健脾和胃、疏通经络，对小孩脾胃虚弱、消化不良等有较好的调理作用。
按揉足三里：足三里是脾胃经的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。家长用拇指按揉小孩的足三里穴，每次按揉1-3分钟，每天可按揉2-3次。按揉足三里能调节脾胃功能，促进消化吸收。
2.艾灸：可选择艾灸足三里、中脘等穴位。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。艾灸中脘穴能起到温中健脾的作用，一般每次艾灸10-15分钟，注意艾灸时要控制好距离，避免烫伤小孩皮肤。但艾灸时要根据小孩的年龄和耐受程度谨慎操作，低龄儿童由于皮肤娇嫩等原因，艾灸需在专业人员指导下进行。
四、特殊人群注意事项
1.低龄儿童：低龄儿童脾胃功能更为脆弱，在饮食调理时要特别注意食物的精细程度，例如婴儿期应尽量母乳喂养，随着月龄增加逐渐添加细腻的辅食；生活起居方面要注意腹部保暖，避免着凉影响脾胃功能；中医理疗如按摩推拿时力度要轻柔，艾灸要严格控制，避免发生意外。
2.有基础病史儿童：如果小孩本身有先天性脾胃疾病等基础病史，在进行调理时要更加谨慎。饮食调理需在医生或营养师的指导下进行特殊安排；运动要避免过于剧烈的项目；中医理疗要提前告知医生病史，由专业人员评估后进行合适的操作，防止加重原有病情。
