不同食物对女性肾阳虚有一定调理作用，肉类中的羊肉、牛肉可温补；海鲜类的虾、海参能补肾壮阳；蔬菜类的韭菜、山药有相应功效；坚果类的核桃、腰果可补充营养；谷物类的小米、黑米也对肾阳虚有改善作用，但食用需注意适量及自身身体状况，如过敏、消化等问题。
一、肉类
1.羊肉：羊肉性温，是温补肾阳的佳品。从营养成分来看，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B族等多种营养物质。《本草从新》中记载“羊肉，甘热，补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”，其具有温补脾胃、补肾壮阳等功效，女性肾阳虚者可适当食用羊肉，如羊肉汤等，但需注意适量，避免一次性食用过多导致消化不良等问题，对于消化功能较弱的女性尤其要注意。
2.牛肉：牛肉也有一定的补肾阳作用，牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效，女性肾阳虚者可将牛肉作为日常饮食中的优质蛋白质来源，可通过炖牛肉等方式食用，但对于患有痛风等疾病的女性，需根据自身病情在医生指导下合理食用牛肉。
二、海鲜类
1.虾：虾性温，味甘、咸，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。虾有补肾壮阳的功效，《本草纲目》记载“虾仁有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效”，女性肾阳虚出现腰膝酸软、畏寒怕冷等症状时，可适当吃虾，如清蒸虾等，但对虾过敏的女性则绝对不能食用。
2.海参：海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，中医认为海参具有补肾益精、滋阴壮阳等作用。海参含有丰富的精氨酸等营养成分，精氨酸是构成精子的主要成分，且具有调节性激素的作用，对女性肾阳虚导致的生殖功能减退等有一定的调理作用，不过海参价格相对较高，且食用时要注意选择新鲜、质量好的海参，对于脾胃虚弱容易腹泻的女性，食用海参时需谨慎，可少量尝试观察反应。
三、蔬菜类
1.韭菜：韭菜又叫起阳草，性温，味辛，具有温补肝肾、壮阳固精等功效。韭菜富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质等营养成分。女性肾阳虚者可以适当食用韭菜，如韭菜炒蛋等，但韭菜不易消化，一次不宜食用过多，对于胃肠功能较差的女性要注意控制食量。
2.山药：山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，对于女性肾阳虚引起的脾虚泄泻、肾虚遗精等有一定的调理作用，可将山药做成山药粥等食用，一般人群均可食用，但如有湿盛中满或有实邪、积滞者不宜单独大量食用。
四、坚果类
1.核桃：核桃性温，味甘，归肾、肺、大肠经，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。核桃富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素E、钾、镁等营养成分，其中的油脂和营养成分有助于补充肾阳所需的能量等。女性肾阳虚者可以每天吃几个核桃，但核桃油脂含量较高，不宜过量食用，否则可能会导致肥胖等问题，对于血脂较高的女性要控制核桃的摄入量。
2.腰果：腰果性温，味甘，有补肾健脾、强身健体等作用。腰果含有丰富的油脂、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、镁、铁、锌等营养成分，女性肾阳虚者适当食用腰果可以补充营养，但腰果也含有一定量的油脂，食用过多可能会引起消化不良等，同时对腰果过敏的女性禁止食用。
五、谷物类
1.小米：小米性温，味甘、咸，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾等功效。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2等营养成分，女性肾阳虚者食用小米可以起到一定的温补身体、补肾的作用，可将小米熬成小米粥，容易消化吸收，适合大多数女性食用，尤其是脾胃功能相对较弱的女性。
2.黑米：黑米性温，味甘，归肾、脾经，有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，对于女性肾阳虚导致的腰膝酸软、贫血等有一定的改善作用，可将黑米与大米等一起煮成杂粮饭食用，但黑米相对较难煮烂，烹饪时要注意方法。
