为降低胎停风险，需从多方面做好准备与管理。孕前要进行遗传咨询、控制基础疾病；孕期要合理饮食、规律作息、适度运动，避免接触有害物质，定期产检，特殊人群如高龄孕妇、有不良孕史孕妇更需格外重视相关事项。
一、孕前准备与健康管理
1.遗传咨询：夫妻双方有过胎停史等情况时，应进行遗传咨询。了解是否存在染色体异常等遗传因素导致胎停的可能。例如，若家族中有遗传性疾病相关的染色体异常情况，需通过专业的遗传检测手段来排查，如羊水穿刺等检查，以评估生育健康宝宝的风险。对于年龄较大的女性，35岁以上女性发生染色体异常导致胎停的风险增加，更应积极进行遗传咨询和相关检查。
2.控制基础疾病：患有糖尿病、高血压等基础疾病的女性，应在孕前将病情控制在良好状态。如糖尿病患者需将血糖控制在接近正常水平，因为高血糖会影响胎盘血管的功能，增加胎停的风险；高血压患者要将血压控制在合理范围，保证胎盘的血液供应。患有甲状腺疾病的女性，无论是甲状腺功能亢进还是减退，都需要调整甲状腺功能至正常后再怀孕。甲状腺功能异常会影响胚胎的发育，增加胎停的几率。
二、孕期生活方式调整
1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含叶酸、蛋白质、维生素等的食物。叶酸对于预防胎儿神经管畸形等有重要作用，女性应在孕前3个月开始补充叶酸，孕期继续保持叶酸的摄入，每天可摄入400-800微克。同时，要保证蛋白质的摄入，如肉类、蛋类、豆类等，以满足胎儿生长发育的需要；多吃新鲜的蔬菜和水果，提供充足的维生素和矿物质。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，咖啡因可能会影响胎盘的血液供应。
2.规律作息：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素的平衡，有利于胎儿的生长发育。熬夜等不规律的作息可能会导致内分泌紊乱，影响胎盘的正常功能，增加胎停的风险。孕妇应养成早睡早起的习惯，营造良好的睡眠环境。
3.适度运动：进行适当的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等。适度运动可以增强体质，提高身体的免疫力，促进血液循环，有利于胎盘的血液供应。但要避免剧烈运动和过度劳累，如快跑、跳跃等剧烈运动可能会对子宫造成刺激，增加胎停的风险。运动时要根据自己的身体状况适度进行，如有不适要立即停止。
三、避免接触有害物质
1.远离化学毒物：避免接触农药、甲醛等化学毒物。在孕期要尽量减少接触新装修的房屋，因为新装修房屋中可能含有甲醛等有害物质。如果工作环境涉及化学毒物，如在化工厂工作等，应申请调换工作岗位。长期接触化学毒物会影响胚胎的发育，增加胎停的可能性。
2.避免辐射：减少接触X射线等辐射性物质。如果因病情需要进行X光检查等，要告知医生已怀孕，医生会采取必要的防护措施。长时间暴露在辐射环境中可能会导致胚胎细胞受损，增加胎停的风险。
四、定期产检
1.按时进行产检：孕期要严格按照医生的建议按时进行产检。通过产检可以及时了解胎儿的发育情况，如通过B超检查可以观察胎儿的生长发育、胎心搏动等情况。如果在产检过程中发现异常情况，如胎儿发育迟缓、胎心异常等，可以及时采取相应的措施进行干预，降低胎停的发生风险。一般在孕早期（12周左右）、孕中期（20-24周等）、孕晚期（32周后等）都有相应的产检项目，孕妇要按时参加。
2.监测激素水平：孕期要监测相关激素水平，如人绒毛膜促性腺激素（hCG）、孕酮等。hCG在孕期会呈规律性变化，如果hCG水平上升缓慢或下降，可能提示胚胎发育异常；孕酮水平过低也可能导致胎停，医生会根据激素水平的情况采取相应的措施，如补充孕酮等（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）。
五、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：35岁以上的高龄孕妇发生胎停的风险相对较高。除了要更加严格地做好孕前准备、孕期生活方式调整和定期产检外，还应更加密切关注自身和胎儿的情况。高龄孕妇更应重视遗传咨询和相关的产前诊断检查，如无创DNA检测、羊水穿刺等，以便及时发现可能存在的胎儿染色体异常等问题，采取合适的应对措施。
2.有不良孕史孕妇：曾经有过胎停史的孕妇再次怀孕时，要更加谨慎。这类孕妇在孕前应进行全面的身体检查和评估，查找可能导致胎停的原因。在孕期要加强产检的频率和项目，密切监测胎儿的发育情况，一旦出现异常情况要及时就医处理。同时，心理上也要保持良好的状态，过度的焦虑等情绪可能会影响孕期的内分泌等情况，对胎儿产生不利影响。
