月经量少且气血不足的调理可采取饮食调补、规律作息、运动促进、穴位按摩、中药调理等措施。

1.饮食调补
增加红枣、桂圆、猪肝、菠菜等富含铁和维生素的食物摄入,每周食用2-3次当归生姜羊肉汤,以温补气血,改善血虚症状。
2.规律作息
保证23点前入睡,避免熬夜耗伤气血,同时保持情绪稳定,减少焦虑、抑郁等不良情绪对气血的负面影响。
3.运动促进
每日进行30分钟慢跑、瑜伽等有氧运动,增强气血运行,但需避免过度劳累导致气血耗伤。
4.穴位按摩
每日按揉三阴交、血海、足三里等穴位各3-5分钟,以疏通经络、调和气血,改善经量。
5.中药调理
在中医指导下服用八珍汤、归脾丸等方剂,或用黄芪、党参泡水代茶饮,以补气养血,促进经血生成。



