女性肾气虚可通过吃黑色食物、枸杞、山药等食物调理。

1.黑色食物
中医理论中黑色入肾,像黑豆就是不错的选择。黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,可煮粥、打豆浆等食用。例如黑豆核桃粥,将黑豆、核桃等一起煮粥,能起到一定的补肾气作用。现代研究也发现黑豆中的某些成分有助于维护肾脏功能相关的代谢等。
2.枸杞
枸杞是常见的补肾食材,可泡水饮用或煲汤时加入。枸杞含有多种营养物质,能滋补肝肾。有研究表明枸杞能提高机体的抗氧化能力,对肾脏的一些细胞有保护作用,对于女性肾气虚有一定的调理辅助作用。
3.山药
山药是药食同源的食物,具有健脾补肺、补肾益精的功效。可以做成山药粥,将山药去皮切块与大米一起煮粥。山药中的多糖等成分有助于调节肾脏的功能状态,对于肾气虚的女性有调理作用。



