肝病的保健方法包括规律作息、适度运动、合理饮食等。

1.规律作息
保证充足且规律的睡眠至关重要,成年人一般建议每日睡眠时长维持在7~9小时。充足的睡眠有利于肝脏进行自我修复与代谢调节,若长期熬夜会打乱肝脏的生物钟,影响其正常功能运转。
2.适度运动
依据自身状况选择有氧运动,像快走、慢跑、游泳等都是不错的选择,每周有氧运动时长需不少于150分钟。适度运动能增强身体免疫力,促进新陈代谢,助力肝脏更好地进行物质代谢,但要避免过度劳累,以防加重肝脏负担。
3.合理饮食
肝病患者需遵循高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的原则。多吃瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白,为肝细胞修复提供原料;控制动物油脂摄入,多吃新鲜蔬果,补充维生素和膳食纤维,促进肝脏代谢。同时,严格戒酒,酒精会加重肝脏负担,损害肝细胞。



