适当运动、控制体重、保持良好心态、定期产检等方法可有助于自然分娩。
一.适当运动
1.散步
每天进行适量的散步，一般建议每次散步30分钟左右，可选择在平坦的道路上进行。散步能够帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
2.爬楼梯
在孕晚期可以适当爬楼梯，但要注意安全，避免过度劳累。爬楼梯能够锻炼腿部和臀部的肌肉力量，有利于胎儿通过产道。
二.控制体重
1.合理饮食
孕妇要注意控制饮食量，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。应保证营养均衡，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，同时适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2.避免体重增长过快
整个孕期体重增长应控制在合理范围，一般建议孕妇体重增长10-15千克。如果体重增长过快，可能会导致胎儿过大，增加自然分娩的难度。孕妇可以定期监测体重变化，根据体重增长情况调整饮食和运动计划。
三.保持良好心态
1.心理调适
孕妇要学会调整自己的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式缓解压力。
2.家人支持
家人要给予孕妇足够的关心和支持，营造良好的家庭氛围。家人的理解和陪伴能够让孕妇感受到温暖，缓解心理压力，有助于孕妇以更好的心态迎接分娩。
四.定期产检
1.监测胎儿情况
孕妇要按时进行产检，通过B超等检查手段监测胎儿的大小、胎位、胎盘位置等情况。如果发现胎儿有异常情况，如胎位不正等，医生可以及时采取相应的措施进行纠正，如在孕晚期通过胸膝卧位等方法矫正胎位，为自然分娩创造有利条件。
2.评估孕妇身体状况
产检还可以评估孕妇的身体状况，如血压、血糖等指标是否正常。如果孕妇存在妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症，医生会根据具体情况进行相应的处理，确保孕妇和胎儿的健康，同时为自然分娩提供良好的条件。
