不同食物对脾胃有不同调养作用，谷物类大米性平味甘健脾和胃，小米性温甘咸补益虚损；蔬菜类山药性平味甘健脾益胃，南瓜性温味甘补中益气健脾和胃；肉类鸡肉性平味甘温中益气补精填髓，鲫鱼性平味甘健脾利湿；水果类苹果性凉味甘酸健脾益胃生津止渴，桂圆性温味甘补益心脾，食用时需注意儿童与成人的适量及合适食用方式。
一、谷物类
1.大米：性平，味甘，具有健脾和胃的作用。《本草纲目》中记载大米“温中益气，健脾和胃”。日常可将大米煮成米粥食用，易于消化吸收，尤其适合脾胃虚弱者，无论是儿童还是成人，都可以通过喝大米粥来调养脾胃。对于儿童来说，熬煮得软烂的大米粥能减轻脾胃的消化负担，帮助补充能量；成人脾胃虚弱时，喝大米粥也能起到滋养脾胃的作用。
2.小米：性温，味甘、咸，有健脾和胃、补益虚损的功效。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素等营养成分。《饮膳正要》提到小米“主养肾气，去脾胃中热，益气”。小米粥是调养脾胃的佳品，儿童脾胃虚弱时，适量食用小米粥可以起到健脾和胃的作用，比如6个月以上添加辅食的婴儿，在医生指导下可以尝试少量的小米粥；成人脾胃虚弱者常喝小米粥有助于改善脾胃功能，增强脾胃的运化能力。
二、蔬菜类
1.山药：性平，味甘，归脾、肺、肾经，有健脾益胃的功效。现代医学研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。对于儿童来说，山药可以做成山药泥，既美味又能健脾，比如将山药蒸熟后捣成泥状，可适当添加少量糖或蜂蜜调味，适合脾胃虚弱的儿童食用；成人脾胃虚弱者可以将山药与粳米一起熬煮成山药粥，长期食用能起到较好的健脾养胃作用。
2.南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的功效。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，能保护胃黏膜，促进溃疡面愈合。儿童脾胃虚弱时，吃南瓜可以起到健脾的作用，例如可以将南瓜做成南瓜羹，易于消化，能为儿童补充营养并调养脾胃；成人脾胃虚弱者常吃南瓜，有助于改善脾胃功能，促进消化。
三、肉类
1.鸡肉：性平，味甘，入脾、胃经，有温中益气、补精填髓的功效，对于脾胃虚弱、乏力等有一定的调养作用。鸡肉可以采用炖煮的方式烹饪，使其更加软烂，便于脾胃虚弱者消化吸收。儿童脾胃虚弱时，适量食用炖煮得软烂的鸡肉能补充营养，不过要注意避免过于油腻；成人脾胃虚弱者食用鸡肉时，选择合适的烹饪方式，如炖汤等，能起到健脾养胃的作用。
2.鲫鱼：性平，味甘，归脾、胃经，有健脾利湿的功效。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。《本草经疏》中记载鲫鱼“甘温能益脾生肌，调胃实肠”。对于脾胃虚弱的人来说，喝鲫鱼粥是不错的选择，儿童脾胃虚弱时，在医生指导下可以适量食用鲫鱼粥来调养脾胃；成人脾胃虚弱者常喝鲫鱼粥有助于健脾和胃，改善消化功能。
四、水果类
1.苹果：性凉，味甘、酸，归脾、胃经，有健脾益胃、生津止渴的功效。苹果中含有丰富的果胶等成分，果胶可以起到调理肠胃的作用。儿童脾胃虚弱时，可将苹果做成苹果泥给儿童食用，能帮助健脾；成人脾胃虚弱者每天吃1-2个苹果，可在一定程度上起到健脾养胃的作用，但要注意不要吃刚从冰箱拿出的冰冷苹果，以免刺激脾胃。
2.桂圆：性温，味甘，归心、脾经，有补益心脾的功效。桂圆对于心脾两虚、脾胃虚弱有一定的调养作用。不过儿童食用桂圆要适量，因为桂圆性温，过量食用可能会引起上火等不适；成人脾胃虚弱且有心脾两虚症状时，可以适当食用桂圆，比如用桂圆与红枣一起煮汤饮用，但也要注意适量，避免食用过多导致消化不良。
