从饮食、生活起居、中医理疗、运动四方面调理孩子脾胃虚寒，饮食上选温性、易消化食物，忌寒凉、油腻；生活起居要保暖、保证作息规律；中医理疗可推拿按摩、艾灸；运动要适度选合适项目且注意时间强度。
一、饮食调理
1.食物选择
温性食物：可适当给孩子食用一些温性的食物，如小米，小米具有健脾和胃的功效，《饮膳正要》中提到“小米味甘、咸，性凉，无毒，主养肾气，去脾胃中热”，不过经过炮制等处理后有温养脾胃的作用；南瓜也是不错的选择，南瓜性温，归脾、胃经，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，《本草纲目》记载南瓜“补中益气”。
易消化食物：孩子脾胃虚寒时，消化功能相对较弱，应给予易消化的食物，如山药粥，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
2.饮食禁忌
寒凉食物：要避免让孩子食用过多寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃虚寒的症状。因为寒凉之性会遏制脾胃的阳气，影响脾胃的正常运化功能。
油腻食物：油炸食品等油腻食物也不宜多吃，油腻食物不易消化，会加重脾胃的负担，导致脾胃运化无力，进一步损伤脾胃功能。
二、生活起居调理
1.保暖
腹部保暖：孩子脾胃虚寒，要特别注意腹部的保暖，尤其是在季节更替、天气变凉时，及时给孩子增添衣物，可给孩子佩戴肚兜，防止腹部着凉。因为寒邪容易从腹部侵入，影响脾胃的阳气。
脚部保暖：脚是人体的第二心脏，孩子的脚部也需要注意保暖，每晚用温水给孩子泡脚，促进血液循环，有助于温暖脾胃。《诸病源候论》中提到“脾胃虚弱，其气不足，故不能温分肉”，通过脚部保暖可以间接温暖脾胃。
2.作息规律
充足睡眠：保证孩子有充足的睡眠时间，儿童的生长发育与睡眠密切相关，良好的睡眠有助于脾胃的气血生化。一般来说，学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间，小学生需要9-12小时的睡眠时间，让孩子在睡眠中恢复脾胃的功能。
三、中医理疗调理
1.推拿按摩
摩腹：家长可以在孩子饭后1小时左右，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩腹100-200下，顺时针摩腹有促进脾胃运化的作用，能够增强脾胃的功能。
捏脊：捏脊也是调理孩子脾胃虚寒的有效方法，让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾椎骨两侧开始，交替向上捏拿皮肤，一直捏到大椎穴，每次捏脊3-5遍，每天1-2次。捏脊可以调节脏腑气血功能，对脾胃虚弱有很好的调理作用，《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》中对捏脊疗法有相关记载。
2.艾灸
选穴艾灸：可以选择足三里、中脘、神阙等穴位进行艾灸。足三里是足阳明胃经的合穴，是强壮保健的要穴，艾灸足三里可以健脾和胃、调节机体免疫力；中脘是胃的募穴，艾灸中脘能调理脾胃气机，促进脾胃运化；神阙穴是人体的重要穴位，艾灸神阙可以温暖脾胃阳气。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤孩子，一般采用温和灸，距离皮肤2-3厘米，每穴艾灸5-10分钟，每天1次，坚持一段时间会有一定效果，但要根据孩子的耐受程度进行调整。
四、运动调理
1.适度运动
选择合适运动：让孩子进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动。散步可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，每天可以让孩子在饭后半小时左右散步15-30分钟；慢跑也是不错的选择，不过要注意运动强度，避免孩子过度疲劳，慢跑时间可根据孩子年龄适当调整，一般5-10分钟左右；太极拳动作柔和，适合孩子练习，能够调节身体的气血流通，对脾胃功能的恢复有帮助。
注意运动时间和强度：运动时间不宜过早，饭前不宜进行剧烈运动，运动强度要适中，以孩子微微出汗为宜，避免运动后孩子过于疲劳，反而影响脾胃功能。
